瘦身是十分受人们的热烈欢迎 ， 瘦身可以是你跑步加快 ， 还可以使你陶冶情操 ， 有很多的方法 ， 比如说 ， 运动或者是做瘦身的体操等等的方法 。而有一些人就会说了节食也是一种很好的方法呀 。其实 ， 节食只会伤害你自己的身体 ， 并不会瘦身 。接下来就让我们一起来了解以下的资料 ， 请看 。
1. 以躺姿开始
仰躺在瑜伽垫上 ， 两手放在身侧 ， 掌心向下 。
2. 膝盖弯曲
弯曲膝盖 ， 双脚分开 ， 与髋同宽 。两个脚后跟要在一直线 ， 两膝盖跟髋骨在一条直线上 。
3. 双手抓住脚后跟
两手分别抓住脚后跟 ， 拉近双脚与臀部的距离 。
抓住以后 ， 上半身是完全放松 。保持两个脚后跟要在一直线 ， 两膝盖跟髋骨在一条直线上 。
4. 抬起臀部
手在两侧 ， 以手肘点地 ， 将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧 ， 往上抬起臀部 。
初学者的做法：
初学者可以用手托住腰 ， 注意力放在腹部和大腿上 。
错误姿势：膝盖向外张开 。
正确姿势：两个膝盖不要打开向外 ， 要与髋骨平行 。这样腿才是收紧的 ， 这样才是正确的 。
5. 放下
呼气 ， 两手松开 ， 在底下压住垫子 ， 慢慢地把背放下 ， 然后腿放下 ， 再将腿向前伸直 。
【初学瘦身瑜珈要怎么做？】6. 放松
全身放松 ， 慢慢调息 。双臂伸直置于肩膀下方 ， 双手着地 ， 双腿伸直置于身体后方 ， 脚趾撑地 ， 伸直身体 。瑜伽操不需要多么精准的动作 ， 主要用心去感受、用呼吸去调节就能起到很理想的保健效果 。这几式简单瘦腿瑜伽动作难度不大 ， 每个人都可以轻松做到 。
想要瘦身 ， 通过瑜伽来达到瘦身的目的是非常的有效果的 ， 而且瑜伽可以帮助人们瘦身塑形 ， 可以寻找专业的瑜伽教练来帮助自己达到瘦身塑形的效果 。一定要注意 ， 如果很久没有练习瑜伽 ， 一定要做好相对应的准备运动 ， 以防受到伤害 。
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