游泳减肥成了让人关注的问题 ， 不少女性为了能够减肥 ， 不惜花大代价用节食运动 ， 练瑜伽 ， 花了金钱伤了肠胃 ， 减肥的效果却并不明显 ， 游泳是一项很多人喜欢的运动 ， 不管是春夏秋冬 ， 找到合适地方 ， 就可以做游泳这项运动 ， 那么游泳减肚子么的好处 ， 游泳对减肥效果又怎样呢！
一、游泳能减肚子吗
能 ， 游泳是一项全身性运动 ， 有助提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 ， 包括腹部 。
游泳减肥注意事项：游泳在开始时 ， 处于无氧运动阶段 。能量消耗主要靠糖的无氧酵解 ， 这一阶段的运动很激烈 ， 人呼吸短促 ， 供氧不足 ， 根本不会动用到脂肪 。再继续运动下去 ， 人体开始进入有氧运动阶段 。在随后的一个小时里 ， 中等强度的运动状态下 ， 能量供应由糖的有氧代谢提供能量 。如果要减肥 ， 每次游泳时间应在40分钟以上 ， 才开始消耗脂肪 。
【游泳到底减肚子么】二、游泳的好处
好处一
可享受天然的按摩服务：游泳时 ， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩 ， 对皮肤还可起到美容的作用 。
好处二
游泳消耗的能量大 。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力 ， 在水里走走都费力 ， 再游游水 ， 肯定消耗较多的热量 。同时 ， 水的导热性大于空气24倍 ， 水温一般低于气温 ， 这也有利于散热和热量的消耗 。因此 ， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多 ， 故减肥效果更为明显 。
好处三
可避免下肢和腰部运动性损伤 。在陆上进行减肥运动时 ， 因肥胖者体重大 ， 使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷 ， 使运动能力降低 ， 易疲劳 ， 使减肥运动的兴趣大打折扣 ， 并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行 ， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受 ， 下肢和腰部会因此轻松许多 ， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
三、怎样游泳最减肥
1.借助游泳器材
游泳减肥 ， 可以通过使用游泳装备技术达到更好的效果 ， 可以使用一些踢水板 ， 救生圈 ， 手 ， 手桨和其他设备 ， 不仅可以带来一些有趣的游泳 ， 还可以加速燃烧卡路里 ， 非常有利于减肥 。
2.采用最佳燃脂泳姿
每个人的肥胖问题都不一样 ， 有的人是下身肥胖 ， 有的人是手臂粗 。虽说游泳是一种全身性的运动 ， 但是不同的泳姿对于身体部位的锻炼还是有区别的 。下面四种姿势是游泳时最常用的姿势 ， 你对比自己的身材情况来选择适合自己的姿势进行训练 。
对大部分来说运动 ， 要找到轻松的减肥方法的确实不容易 ， 游泳这一项安全而且又舒畅的运动 ， 不仅能在水中不断活跃 ， 又可以通过游泳减肚子 ， 真的是一举两得 ， 游泳可以快速消耗身体脂肪 ， 提高免疫力 ， 减少小肚子 。
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