现在越来越多的人意识到身体对于我们的重要性 ， 所以也越来越多的人开始健身 ， 但是一些健身的初学者对于一些健身方面的知识还不是特别的了解 ， 很多人在因为运用了错误的健身方法导致没有达到健身的效果 ， 所以我们可以多了解一下健身方面的知识 ， 那么适合健身的时间是什么时候呢？
不管工作多忙 ， 只要抽点时间 ， 坚持进行有氧运动 ， 每次30分钟、每周3次 ， 或每天2次、每次15分钟 ， 如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等 ， 就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄 。
运动主张在室外 。树林、江河、湖边富含负氧离子 ， 有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效 。且多与大自然接触 ， 还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处 。
傍晚运动时最好 。众多科学家的研究表明 ， 傍晚是一天中的最佳运动时间 ， 尤其是室外运动 。研究表明 ， 一天内 ， 人体血小板的含量有一定的变化规律 ， 下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右 ， 血液黏度降低6% ， 早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题 ， 而下午以后这个危险则降低很多 。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说 ， 尤为重要 。此外 ， 傍晚时分 ， 人体已经经过了大半天的活动 ， 对运动的反应最好、吸氧量最大 ， 运动效果也更明显 。
专家认为 ， 空气质量在晨雾缭绕时明显下降 。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 ， 在雾气中锻炼 ， 人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后 ， 会将雾气中大量的有害物质吸入体内 ， 反倒让锻炼成了无形杀手 。
别让汗流得过多 。中医认为 ， 汗与心和血有莫大的干系 ， 一定量的流汗有排毒作用 ， 但如果汗液排泄过多 ， 则会带走体内一些珍贵的微量元素 ， 会耗人心血、损人阳气 。因此 ， 锻炼到刚出汗就差不多了 ， 锻炼结束时还要立即擦干汗液 ， 换上干净衣物 ， 以防着凉 。
【适合健身的时间是什么时候】以上就是关于适合健身的时间是什么时候的一些介绍 ， 在运动之后要注意做一些节奏慢的运动 ， 好让血液能够自动适应身体的变化 ， 避免出现血压突然下降 ， 导致心脏供血不足的情况 ， 所以大家在运动的时候一定要注意“冷身” 。
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