拉伸小腿动作有哪些

一个人想要拥有修长的美腿 , 并不是说腿瘦就可以 , 其实还要看你的腿型 , 如果说你腿上没有太多的肉 , 但是小腿部位看起来比较粗壮的话 , 那么自然也会造成影响 , 所以下面要为大家来介绍一下 , 关于小腿的拉伸运动 , 通过这些运动 , 就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了 。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上 , 单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10~20次 , 反复练习 。可自行在办公室或住家内练习 。
【拉伸小腿动作有哪些】2、运动脚踝关节 , 轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝 , 另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次 , 左转10次 , 交替进行 。经常做此运动 , 则间节活动灵敏 , 同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角 , 进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10~20次 。
以上介绍的拉伸小腿的动作 , 是不是很简单呢?其实很多时候想要更好的塑造自己的腿型 。这些简单的腿部拉伸动作 。就可以达到很好的效果 , 而且实施起来也比较的简单 , 又不需要浪费其他的时间 , 因此这样的拉伸腿部动作自然是比较和合适的 。

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