一个人想要拥有修长的美腿 ， 并不是说腿瘦就可以 ， 其实还要看你的腿型 ， 如果说你腿上没有太多的肉 ， 但是小腿部位看起来比较粗壮的话 ， 那么自然也会造成影响 ， 所以下面要为大家来介绍一下 ， 关于小腿的拉伸运动 ， 通过这些运动 ， 就可以帮助你很好地解决腿部堆积脂肪的问题了 。
1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上 ， 单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。小腿的肌肉必须紧张 。单脚进行10~20次 ， 反复练习 。可自行在办公室或住家内练习 。
【拉伸小腿动作有哪些】2、运动脚踝关节 ， 轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝 ， 另一只手握住脚尖使其旋转 。右转10次 ， 左转10次 ， 交替进行 。经常做此运动 ， 则间节活动灵敏 ， 同时脚步也有轻快感 。
3、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角 ， 进行脚踝伸直运动 。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。反复做10~20次 。
以上介绍的拉伸小腿的动作 ， 是不是很简单呢？其实很多时候想要更好的塑造自己的腿型 。这些简单的腿部拉伸动作 。就可以达到很好的效果 ， 而且实施起来也比较的简单 ， 又不需要浪费其他的时间 ， 因此这样的拉伸腿部动作自然是比较和合适的 。
推荐阅读
- 横踢动作要领有哪些
- 怎么瘦小腿内侧肌肉呢
- 怎样跑步小腿不长肌肉呢
- 运动拉伸放松方法
- 腰部拉伸动作有哪些
- 怎样做腿部拉伸运动呢
- 如何避免跑步小腿有肌肉？
- 调节内分泌的瑜伽动作有哪些？
- 拉伸韧带运动技巧
- 怎么样做腿部拉伸运动呢