如何巧用药膳祛除夏季湿邪困扰
中医把“风、寒、暑、湿、燥、火”称为六邪 ， 湿邪即为其中之一 ， 湿邪为病具体说来 ， 湿邪的发生有三种情况 ， 一种较轻 ， 即“湿” ， 会出现舌苔厚腻、有时舌苔泛黄 ， 感觉口腻、口黏、口臭、脸上易起痤疮;第二种为中型 ， 即“湿热” ， 常常为胃肠道症状表现 ， 如恶心、食欲差、胸闷腹胀、便溏(大便不成形)、腹泻;头晕昏沉(如有布包裹住头部) ， 四肢沉困乏力、周身乏力、很容易疲倦、关节疼痛加重等 。第三种情况较重 ， 即为“湿毒” ， 这个时期皮肤容易出湿疹、脸上长俗称的“青春痘”;咽喉肿痛、声带小结、声音嘶哑;血脂、血糖增高、形体肥胖;体温升高(约37℃~38.5℃) ， 发热轻但很怕冷 ， 一般发热会在下午3时~7时左右 ， 持续周期很长 ， 有时会长达数月之久 。如果因发烧而久用抗生素、清热解毒无效的患者 ， 应考虑湿毒的原因 。
【如何巧用药膳祛除夏季湿邪困扰】感受湿邪之症的患者多是内湿体质的人 ， 在暑湿之际 ， 他们体内的湿易与外湿相结合 ， 而交织发病 。要想平安度夏 ， 就要从多方面注意：首先 ， 饮食上尽量少吃或不吃油腻、辛辣、寒凉的食物;注意加强锻炼 ， 内湿体质的人适合多练习八段锦、太极拳等较为舒缓的运动 ， 可调理内在气机、使体内气血调达 ， 锻炼达到微微汗出即为最佳 ， 这样可以让微微透邪外出 ， 感觉很舒适 ， 锻炼时间宜选在清晨 ， 让阳气驱逐阴湿之邪 。此外 ， 还要注意多喝水、勤排小便、不要熬夜、也不要长久呆在空调房间 ， 空调房间的温度最好设置在26℃为好 ， 在空调房间呆上一个小时左右可以出来透透空气 。也可适量地服用一些如霍香正气水、金不换正气散、三仁汤等中成药 。
最后 ， 刘爱华教授给推荐几款简单易行的药膳：
1、 白萝卜60g ， 生姜3片 ， 桔子皮6g ， 牛蒡子15g ， 泡茶饮用 。
2、 白茅根10g ， 霍香10g ， 泡茶饮用 。
3、 生薏仁30g ， 麦仁、赤小豆、绿豆、山药、糯米适量 ， 可选择其中的两到三种与糯米熬成粥 。
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