跑步大家平时应该经常都会做 ， 尤其是有很多人平时在运动健身的过程当中 ， 还会选择长跑这样的运动方式 ， 但是长跑一般跑的时间都比较长 ， 对人身体体力的消耗也比较大 ， 还是非常的辛苦的 ， 那么在长跑的过程当中 ， 应该要注意一些什么样的事项呢？我们了解一下吧！
开始跑步前 ， 最好先活动一下筋骨 ， 尤其是长期不运动的人 。如果不让自己活动开 ， 很容易导致筋脉拉伤 。
跑步时集中注意力于自己的跑步 ， 不要盲目得与身边的选手攀比 ， 按照自己的跑步步调 ， 不受别人影响 。不然 ， 这会很容易影响自己原先的节奏 ， 甚至会影响跌倒 。
【长跑运动注意事项是什么？】跑步过程中 ， 如果出现意外 ， 比如说鞋带散了 。你要视情况而定 ， 若是不影响你的跑步 ， 那可以先继续跑 ， 等结束了再处理;若是已经影响到了 ， 那一定要先处理掉 ， 不然后果更严重
在长跑开始前或者刚跑完 ， 千万不要猛喝水 ， 这个时候喝水很伤身体 。
刚跑完步 ， 千万不要因为累就立即坐下 。一定要先走走 ， 等腿稍微缓过来了 ， 再坐下休息 ， 不然不仅会导致乳酸堆积 ， 也会损伤腿部 。
在跑完步之后 ， 不要因为觉得有点热就脱掉外套 。因为这个时候你刚出了很大的汗 ， 风一吹 ， 很容易受凉 ， 引起感冒 。
跑步过程中的呼吸一定要调整好 ， 一般是用嘴巴和鼻子同时呼吸 ， 采用三步一吸或者两步一吸 。呼吸不稳 ， 很容易伤害到气管 。
在跑步的过程当中 ， 尤其是长跑 ， 因为消耗的体力非常大 ， 所以很多人在中途就很容易放弃 ， 所以在跑步的过程当中 ， 一定要注意记住给自己一些鼓励 ， 而且要量力而为 ， 如果本身身体体质就不是很好的话 ， 在长跑的时候千万不要太过逞强 。
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