惊蛰养肝护肝
惊蛰养肝护肝
惊蛰是天气回暖 ， 春雷始鸣 ， 蛰伏于地下冬眠的昆虫惊醒的时候 ， 从这天起意味着大地回春 。春天是四季之始 ， 草木在春季萌发、生长 。中医认为肝脏与草木相似 ， 春季属肝 ， 肝气最活跃的季节 ， 也是养肝护肝最好的时机——
【惊蛰养肝护肝】四味春蔬养春肝
惊蛰了 ， 体内阳气已经开始升发、茁壮 ， 可以吃些养肝的食物助阳 ， 但肝气容易亢奋 ， 所以春季宜“温食”不宜“温补” 。养生专家特别推介春蔬四味养肝法——荠菜能帮助养肝气 ， 苋菜补肝血 ， 茼蒿清肝火 ， 春笋升发肝阳 。这些蔬菜可以帮助肝气疏泄、阳气升发 ， 既保肝又排毒 ， 有效帮助减少肝脏的负担 。
文章插图
少酸多甘健脾滋肝
春天是属肝的季节 ， 肝气容易亢奋 ， 食物五味中酸味可以助肝气 ， 多吃会造成肝气过旺 ， 不仅身体不适 ， 而且会损伤脾胃 ， 使吃下的食物不易消化 ， 所以此时要少吃酸梅、话梅等零食 。糯米、黑米、燕麦、南瓜、红枣、桂圆、栗子等甘味食物要多吃 ， 甘味最宜补脾气 ， 脾脏强健了反过来可以滋养肝气 。
健走乃初春首选
经过一个冬季 ， 身体各脏器的功能仍处在比较低的状态 ， 四肢关节、肌肉还处在“苏醒前期” ， 所以初春的运动只要将身体舒展开就好 。养生专家认为 ， 初春宜健走 ， 在和煦的阳光下 ， 呼吸着草木制造的“鲜氧” ， 健步而行 ， 让腿、背、腹、臀各部位大肌肉**替收缩和放松 ， 逐步加快血液循环和新陈代谢 ， 肺脏得到清洗通畅 ， 身体也逐渐调整好了 。
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