很多人经常忙于工作 ， 因此没有时间去瑜伽馆进行瑜伽的练习 ， 她们一般都会在线练瑜伽 ， 那么在线练瑜伽怎么样呢？当然是可以的 ， 但是要严格按照网上给出的步骤一步一步的进行 ， 不能投机取巧 ， 而且要坚持下去 ， 才能感受到瑜伽带给我们身体上的变化 ， 接下来让我们一起来了解一下在线练瑜伽 。
双腿分开一条腿的长度 ， 脚尖朝前 。右脚朝外转90度 ， 左脚朝正前方 ， 右脚脚跟和左脚脚心成一条直线 。吸气手臂打开向两侧伸展 ， 呼气弯曲右腿到90度 ， 膝盖保持在脚踝正上方 ， 不要内扣 。重心保持在两腿中间 ， 保持5个呼吸 ， 换另外一边 。
战士式的练习可以坚强下肢的力量 ， 收紧大腿肌肉 ， 强健身体 ， 冬天练习更可以增加下肢的血液循环 ， 消除腿脚的冰凉 。
双腿分开一条腿的长度 ， 脚尖朝前 。右脚朝外转90度 ， 左脚朝正前方 ， 右脚脚跟和左脚脚心成一条直线 。吸气手臂打开向两侧伸展 ， 呼气时身体向右侧拉长 ， 把右手放在右小腿胫骨上 ， 左手向正上方伸展 。保持身体和双腿在一个平面 ， 可以转头看向上方的手指 。保持5个呼吸 ， 吸气返回 ， 交换到相反的方向 。
三角式可以灵活髋关节 ， 消除髋部外侧的脂肪 ， 伸展下肢的肌肉 ， 伸展脊柱 ， 锻炼颈部 ， 对面部的皮肤也很有益 。
双脚并拢山式站立 ， 右脚抬起踩在左大腿内侧根部 ， 膝盖向外打开 ， 双手在胸前合十 ， 吸气手臂向上伸展 ， 手臂内侧靠近耳朵 ， 保持5个呼吸 ， 再放下双手 ， 交换方向 。
树式可以强健下肢 ， 纤细大腿 ， 还可以打开僵紧的髋部 ， 培养专注力 。
【在线练瑜伽怎么样】下犬式类似于一个半倒立的体式 ， 如果你还不能做倒立的练习 ， 可以先用下犬式代替 。弯曲膝盖跪立 ， 双手向前支撑 。手掌分开向下压 ， 保持食指朝向正前方 ， 手心内侧要完全压实地面 。吸气抬起膝盖 ， 肩膀向后推 ， 直到手臂和躯干成一条线 ， 双腿伸直 ， 脚跟向下踩 ， 臀部尽量抬高 。如果肩部非常僵硬 ， 或者大腿后侧太过紧张 ， 导致背部拱起来很多 ， 可以先抬高脚跟 ， 弯曲膝盖 ， 让脊柱充分拉长 ， 再试着慢慢伸直膝盖 ， 下压脚跟 。保持5个呼吸 ， 呼气时膝盖弯曲落地 ， 臀部向后坐向脚跟 ， 向前俯身在婴儿式休息 。
在线练瑜伽也是一种比较好的方式 ， 无论你选择哪种方式进行瑜伽的练习 ， 都要掌握练习瑜伽的要领 ， 如果你想要通过练习瑜伽达到减肥的目的的话 ， 那么就要严格要求自己 ， 即使平常的工作再怎么忙碌 ， 都应该抽出相应的时间来练习瑜伽 。
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