夏天是一个既炎热而且有痛苦的季节 ， 想要运动 ， 可是又怕会全身都是汗臭味 。那么 ， 夏天大多数人最想做的运动是什么呢？毫无疑问的就是游泳 ， 不仅仅是可以健身 ， 也可以消暑 。可是很多不会游泳的朋友 ， 都想要学游泳 ， 而蛙泳是很常见的 ， 也是比较简单好学的一种游泳方法 ， 不会游泳的朋友不要在犹豫了 ， 快来学习吧 。
蛙泳臂部动作深入解析
1、开始姿势：
两臂保持一定的紧张自然向前伸直 ， 与水面平行 ， 身体成一直线 。
【怎样练习蛙泳呢？】2、抓水：
手臂先前伸 ， 肩关节略内旋 ， 两手掌心略转向斜下方 ， 稍勾手腕 ， 两手分开向斜下方压水 。
3、划水：
两臂分成40-45度角 ， 手腕开始弯曲 ， 这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈 臂划水 。在划水中 ， 前臂和上臂屈的角度 ， 是不断变化的 ， 一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角 。因为这个角度能发挥最大的力量 ， 同时能很好地利用胸背部的大肌肉群 。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时 ， 手臂划至两臂夹角约成120度角时 ， 即应连续过渡到向里做收手动作 ， 划水和收手时 ， 手走的路线不应到肩的下后方 ， 应在肩前下方 。为了充分利用一切前进力量来提高速度 ， 在进入划水部位时 ， 运动员应以较大的力量做划水动作 ， 以获得前进的最 大速度 。因此 ， 运动员在划水时 ， 身体位置上升较高 ， 这是合理现象 。在练习蛙泳的时候 ， 动作协调配合是很重要的 ， 还有在整个收手的过程中给你首的动作应该积极 ， 快速 ， 圆滑的来完成 ， 在收手结束的时候 ， 肘关节低于手大小臂成锐角 。在学习蛙泳的时候 ， 一定不能太过着急了 ， 要慢慢的学习 ， 坚持就是成功 。
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