小肚子是很多人的一个心头大患 ， 尤其是很多身材本身就很好的女孩子 ， 腰腹部如果有一些赘肉 ， 有小肚子的话 ， 看起来就会非常的难看不敢穿一些需要显示身材的衣服 ， 其实平时经常多做一些运动 ， 也是能够帮助减去小肚子的 ， 那么应该要平时多做哪些运动才比较好呢！
吸气时 ， 肚皮胀起;呼气时 ， 肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言 ， 这是一种必要的训练 。有助于刺激肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排出 。
蹬车运动 。只需要您躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车 。正确的动作是 ， 背部压紧地板 ， 双手放在头后 。将膝盖提到四十五度角 ， 双脚做蹬车的动作 ， 左脚踝要碰到右膝 ， 接着再用右脚踝去碰左膝 。
提膝运动 。找一把牢固的椅子 ， 坐在椅子的边上 ， 膝盖弯曲 ， 双脚平放于地面 。收紧腹部 ， 身体微微后倾 ， 将双脚抬离地面几厘米 。
保持稳定的动作 ， 将膝盖拉向胸部 ， 同时上身前曲 。然后将双脚恢复原位 ， 重复10-30次 。
仰卧起坐 。曲膝 ， 双脚并拢钩住床头 。用一条毛巾从后侧绕过颈部 ， 双手各拉一端 。收缩腹部 ， 肩部抬起 ， 后背慢慢卷起 ， 再缓缓后仰 ， 几乎挨到地板时继续起身 ， 不断重复 。
举球运动 。仰躺着 ， 手中拿一个网球 ， 抬起双手冲着天花板 ， 双腿伸直并拢 。收紧腹部及臀部肌肉 ， 将双肩和头部抬离地面几厘米 。确定球是始终朝上冲向房顶 ， 而不是向前 。
【什么运动减小肚子呢？】除了以上这些之外 ， 平时还应该要调理一下自己的饮食 ， 很多人就是由于刚刚吃过一些非常油腻的食物之后 ， 或者吃得过饱 ， 就直接坐下来躺下来 ， 长时间这样的话非常容易导致赘肉越来越多 ， 应该吃完了药消消食 ， 不要立刻躺下来 。
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