很多人有早起的习惯 ， 于是想通过早上的时光来进行一些瑜伽运动 ， 但是她们也有一个困扰 ， 那便是早上练瑜伽好不好？根据一些专家给出的答案 ， 早上进行瑜伽运动也是可以的 ， 但是没有晚上进行瑜伽运动效果好 ， 接下来让我们一起来看一下早上练瑜伽好不好呢？以及具体原因又有哪些呢？
其实世界瑜伽大师艾扬格说一天中最佳的练习瑜伽的时间是黎明或傍晚 。清晨练习瑜伽体式会困难些 ， 因为身体还有些僵硬 。早晨精神很振作 ， 但是随着时间的推移 ， 精神的警醒性和意志力会逐渐减弱 。身体的僵硬可以通过有规律的练习来解决 。傍晚的瑜伽休式练习则可以扫除一天的疲劳和紧张 ， 使练习者感到振作以及宁静平和 。因此 ， 那些较难的休式应该在人的意志和决心更强的清晨练习 ， 而那些刺激的体式（比如头倒立式、肩倒立式和其它变体体式以及背部前曲伸展坐式）则应该在傍晚练习 。
【早上练瑜伽好不好呢】早晨瑜伽：做一个“活力”超人：
早上起床后 ， 懒懒得伸个懒腰 ， 深深地呼吸一下 ， 感觉棒极了 ， 如果有时间的话 ， 你还可以做几个瑜伽动作 ， 以保持一整天的充沛活力与平和心境 ， 如果你能够持之以恒 ， 每天都做的话 ， 你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人 。
第一步：唤醒肌肉
做两天三分钟的深呼吸 。吸入时 ， 使腹部收缩 。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉 。对身体的益处：在准备练习的过程中 ， 能推动氧气在肌肉中的流动 。对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态 。
第二步：增加警觉
平躺在床上 ， 把双腿并拢起来 ， 胳膊伸至两边 ， 屈起右腿 ， 膝盖置于左腿上 。转动头部 ， 注视右臂 。保持此种状态约10分钟 。然后换个方向再做一次 。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 ， 刺激消化 。对精神的好处：活神经系统 ， 提高警觉性 。
第三步：增加自信
平躺在床上 ， 把双脚并拢起来 ， 脚趾向前 ， 伸展双臂 ， 保持距离与肩同宽 。顺着指尖伸展双臂 ， 肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。保持此种状态10秒 ， 正常呼吸 。对身体的益处：刺激循环和呼吸 ， 塑造优雅的姿势 。对精神的好处：提高自信 ， 建立对内在力量的感觉 。
早上练瑜伽好不好？对于这个问题的答案不是确定 ， 如果你早上有空闲的时间的话 ， 也可以进行一些瑜伽运动 ， 但最好的还是晚上进行比较好 ， 当然早上起来没事做的话 ， 可以进行一些晨跑运动 ， 这样不仅促进我们的身体健康而且也能让我们有一个健康的生活方式 。
推荐阅读
- 田径运动短跑练习方法有哪些呢
- 瑜伽哪个动作瘦腿呢？
- 怎样练泰拳腿法呢
- 女性怎么练出好的体态？借助墙壁练瑜伽体式就能做到
- 练瑜伽多久能减肥？女性知道这五点可以运用自如
- 放松肩部的瑜伽动作有哪些 哪些瑜伽动作能放松肩部
- 美背瑜伽体式大全，坚持瑜伽动作练出少女感
- 让腰腹更柔软 练拉丁有氧操
- 瑜伽瘦腿体式，甩掉大腿赘肉，美化腿部线条
- 坚持练习瑜伽动作的好处非常多，但你还必须知道这些事项