吃什么东西能让人心情愉悦
吃什么东西能让人心情愉悦
当你心情不好的时候你会做什么？睡觉？运动？逛街？大哭一场？还是……
首先，开心时我们身体发生了什么？
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在我们的大脑中，有一些细胞，这些细胞会释放多巴胺 。多巴胺大家听过吧？就是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质 。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲，可以传递兴奋及开心的信息，也与上瘾有关 。
【吃什么东西能让人心情愉悦】也就是说，你开心与不开心都是因为它 。当你积极地去做某件事时，大脑就会开始分泌多巴胺了，所以你就会变得很愉悦 。
所以，吃东西就是刺激你分泌多巴胺 。
当你不开心时，想想你最喜欢吃什么吧 。因为这些东西现在可以将你从不快乐中拯救出来 。
一些能提升快乐感的食物：
香蕉：香蕉內含有生物碱，可以振奋人的精神 。此外，香蕉也有助于生成脑内血清素 。
全麦面包：谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用 。
深海鱼：鲑鱼、鲭鱼等深海鱼含丰富Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药(如碳酸锂)有类似作用，可增加血清素的分泌 。
马铃薯：能帮助色胺酸进入脑内，制造更多血清素，让情绪得到稳定 。
菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，所以补充叶酸能预防忧郁，而菠菜含有大量叶酸，另外柳橙汁也有同样好处 。
杏仁：含有抗紧张矿物质“镁”，能使人心情平和 。
樱桃：樱桃有降低炎症的作用 。美国科学家的研究指出：20颗樱桃的疗效抵得上一片阿司匹林 。
大蒜：大蒜能制怒，並可放松心情 。
南瓜：南瓜能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，並富含胡萝卜素 。
低脂牛奶：牛奶是食物中钙的重要来源，低脂牛奶含鈣量最高 。
鸡肉：我們日常的食物中，鸡肉是硒的一个重要來源 。硒的摄取能夠帮助人恢复协调性 。
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