打篮球能出很多汗 ， 体能消耗是极大的 ， 所以只要打篮球半个小时就可以使用身体的热量完全消失 ， 如果每天坚持可以锻炼出臂肌、腹肌等 ， 这样就可以达到减肥的目的 。那么打篮球怎么减肥成功呢？患者要想打篮球减肥成功 ， 要从打球的时间来看 ， 更要注意打球期间的食物摄入情况 。
打篮球其实也是一个有氧运动 ， 在运动中大家可以消耗掉很多热量 ， 每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性 ， 加强心肺功能 。打篮球不但可以愉悦身心 ， 还可以增强体质 。此外打篮球还可以锻炼人的心志 ， 帮助人获得一种乐观的精神态度 ， 积极向上的人生态度 。其实打篮球时可以长高的 ， 因为打篮球的时候可以让我们的身体不断地伸展 ， 得到锻炼 。
在打篮球减肥的过程中患者最好吃下列食物 ， 能帮助减肥更成功 。
黄瓜：清脆可口 ， 具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣 ， 从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质 ， 可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
茄子：含有多种维生素 ， 特别是紫茄中含有较多的维生素P ， 能增强细胞黏着性 ， 提高微血管弹性 。医学研究表明 ， 茄子能降低胆固醇 ， 还能防止高脂血症引起的血管损害 ， 可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
绿豆：夏季清暑佳品 ， 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。动物实验证明 ， 绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白 ， 明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。临床实践也证明 ， 高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用 。
香菇：具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
番薯：营养学研究发现 ， 适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积 ， 预防动脉粥样硬化 ， 使皮下脂肪减少 ， 避免出现过度肥胖 。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加 ， 反而不利于降低血脂 。
山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物 ， 故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食 ， 最好在饭后食用 。
【打篮球怎么减肥成功呢】打篮球怎么减肥成功呢？通过文章的分析我们能准确的回答此问题 ， 患者要知道打篮球减肥是可以成功的 ， 只是减肥时要注意多种技巧 ， 当患者明确了注意事项后就要按照自己的规划进行执行 。当然患者本身食量大的也要进行常规的进食 ， 避免营养不良的情况出现 ， 对患者的身体反而会有一定的伤害 。
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