男性冬季养生小常识 牢记六个黄金时间

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大家都认为男人比女人强壮,这个好像是一个公认的事实 。很多男士朋友也就不健康重视 。其实在很多方面男人比女人更加的脆弱 。今天小编来给大家讲解一下关于男性的养生常识,如今天寒地冻我们男士又有什么冬季养生的好方法呢?赶紧和小编一起去文章中看看吧!
1、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼 。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害 。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血 。

男性冬季养生小常识 牢记六个黄金时间

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4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年(老年食品)人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼 。同时,牛奶有催眠作用 。
【男性冬季养生小常识 牢记六个黄金时间】 5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统 。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率 。
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