现在锻炼肌肉的方式方法有很多一些器材 ， 可以帮助我们达到很好的锻炼效果 。现在还出现了一些电子锻炼器材可以帮助我们 ， 在享受看电视或者是吃饭的时候就可以达到很好的锻炼效果 ， 想必大家都想多方的去了解一下这些电子肌肉锻炼方法吧 ， 为大家详细的解释一下 。
1.应该准确的说是提高肌肉质量 ， 和肌肉的强度 。电脉冲还可以诱化皮下神经反射端的灵敏度 ， 因为电脉冲的频率很快 ， 肌肉在瞬间被强制紧张数次 ， 对肌肉的反应力有很好的提升 ， 现实的效果就是增加动作的速度 ， 尤其反射式的速度 ， 比如反手拳 ， 小鞭腿 ， 截腿等但是因为最后日本研究说有害与人体 ， 产品就下线了
2.手臂肌肉主要是锻炼肱二头肌和肱三头肌 。可以通过举水桶锻炼手臂肱二头肌 。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量 ， 然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了 。肱三头肌做窄距俯卧撑就可以了 。
锻炼方法：
肱二头肌：哑铃单臂弯举、弯举(各6组 )
肱三头肌：窄距俯卧撑3到8组 ， 每组做10到15个左右 。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数 。比如 ， 练习者对一个重量只能连续举起5次 ， 则该重量就是5RM 。初练者可以把水桶的重量加到8到12RM的负荷 ， 每组做8到12个左右 。每组做完休息不超过一分钟 ， 每个动作做完休息不超过2分钟 。
【电子肌肉锻炼方法】电子肌肉锻炼方法是一种非常不错的选择 ， 这主要得益于现如今高科技的不断发展 ， 可以帮助我们在减少自身活动的同时同样可以增加自身的肌肉 ， 但是电子锻炼方法锻炼的部位有限 ， 不如天然锻炼方法可以有效的活动我们全身肢体 。
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