健身拉力带最大的一个功能，就是辅助我们健身，让你的健身效果更加的明显，可是对于健身拉力带的使用方法问题，还是有一些人存在比较大的疑惑，因为有些人确实不知道如何科学地使用来健身拉力带，而且还有的人因为使用方法错误，而在无意识当中让自己受伤，因此大家就需要知道，健身拉力带的使用方法 。
1胸背肌群练习
动作要领：
动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定 。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回 。也可采用坐姿练习 。
动作2：站姿同动作1 。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回 。也可在头前、头后交换做下拉练习 。
作用：
可加强胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等) 。
胸背部力量加强可以提高胸廓、脊柱的运动和稳定能力，提高呼吸能力 。
2腰腹肌群练习
动作要领：
动作1：坐姿，弹力带可固定在其他物体 。双手握住弹力带，身体前倾到最大位置，然后缓慢回位 。注意头和身体保持在一个平面，头不要低下 。
动作2：坐姿，弹力带套双脚，缓慢做仰卧起坐 。弹力带也可以固定在身体头后方的物体上，增加负荷做仰卧起坐 。注意要靠背部发力，而上肢固定不要发力 。
作用：
可加强腰腹部肌群的力量 。
可以加强对脊柱的保护，减少腰背疼等病痛 。
【健身拉力带使用方法有哪些】从上面内容分析，我们可以了解到，健身拉力带可以帮助我们锻炼身体各个部位的肌肉，而且还可以更好的塑造自己的身材，对帮助减肥有很好的效果，所以在健身的过程当中，我们可以根据自己的需求，正确的辅助健身拉力带 。
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