锻炼肌肉，突然之间似乎成为了一股热浪席卷大众 。大家由于对健康和身材，美丽的越来越关注，很多人都会花一部分时间在健美上面女性健美重在曲线，而男性健美则是锻炼肌肉 。那么，锻炼肌肉的时间有没有什么特殊的要求，晚上锻炼肌肉好不好？这个问题是很多人关注，希望得到正确解答的 。
【晚上锻炼肌肉好不好呢】业余爱好的选手来说，不必要非确定某一个时段锻炼，作为一般人来说，能坚持下来已经很不错了，更不要在乎身体在那一刻更适合肌肉锻炼 。我的以前一个教练说过，质胜于量，所以，我建议，你找到自己目前身体的承受能力，作出计划，不论白昼，夜晚，坚持是最重要的 。当然也要得法 。全身锻炼，对于没有器械，住楼房的上班族来说，很困难，我挑几个重要的说飞鸟：有哑铃在床就可以，床最好不靠墙，不靠墙竖躺，靠墙就横躺 。8-12一组为宜 。垫臂屈伸：坐稳，右臂下垂，肘关节弯曲90度，小臂贴在肚子上 。右手握拳顶住左肘，使左上臂垂直地面，左手握哑铃屈伸，8-12一组为宜 。交换手 。
买个拉力器，自己挑公斤 。（最好照着3根弹簧，能拉开的买 。）这个东西经济实惠，前面平拉10个，背后平拉10个，对三角锻炼很有帮助 。俯卧撑：先双手做，一次只做10个，做完还有劲的算失败 。慢慢的，双拳撑地做 。同样尽力只做10个，最后单手，先手10个，后手8个 。仰卧起坐，最好有斜面，或单杠，把腿悬上，事半功倍 。平面也可，做15做到腹肌疼痛为佳，手不能用力，最好手不接触任何东西，腿不要弯曲，腰不要弓去借力，那都是小学生的考试，都是徒劳 。做完腹部没感觉，算失败 。
其实锻炼肌肉也是属于运动健身的一种，所以运动本身是没有特别的时间规定的 。上面也是关于晚上锻炼肌肉好不好的相关解答 。锻炼肌肉主要还是根据自身的情况而定，如果身体疲惫 。那么就要选择早点休息 。如果是精神状态好，早晚锻炼肌肉都是可以的 。
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