男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动
为大家带来男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动，方便大家解决平时在养生的时候遇到的一些问题以及疑惑，让你有更加明确的健康养生意识和目标，让生活更加随心所欲 。
文章插图
每天做一套简易体操 (如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
坚持做到这五点，在加以热水泡脚会有很好的功效，可以让你远离肾虚烦恼 。
【男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动】 男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动这些内容相信给你带来得更多的养生心得，不仅能够让你的身体变得越来越好，同时也会让你的生活变得更加有趣，关注了解更多的养生热点 。
推荐阅读
- 男人就应该常吃这些天然“补品” 让你变得更有男人味
- 肾不好的男人，这五种食物再喜欢吃也要少吃
- 老人冬季怎么养生？教你健康饮食方法
- 男人吃什么补精子 男人吃哪些食物补精子
- 适合冬季种的蔬菜 什么蔬菜适合冬季种
- 冰箱冬季开几档
- 冬季室内有氧运动有哪些？
- 薄情寡义的男人的表现
- 4种女士冬季养生茶女生们不要错过哦
- 秋冬季中医养生茶