眼看着骄阳似火的夏季就要到来了 ， 很多爱好游泳的人就开始欢喜啦 。所以一道炎炎夏日 ， 游泳馆就变成了很热闹的地方 ， 深受青少年们的喜爱 ， 有些不会游泳的人也会慕名前来感受一下游泳池的清凉之感 ， 我相信现如今爱好游泳和擅长游泳的人不在少数 ， 那么你们知道游泳对人体有哪些好处嘛？下面就请听小编细细说来 。
游泳是很受欢迎的健身运动项目之一 ， 适当地游泳锻炼 ， 不仅能给人带来心理上的愉悦 ， 塑造流畅、优美的体型 ， 还能够增强心血管系统的机能 ， 增强体质、提高协调性 。
游泳是劳损和损伤率最低的体育运动 ， 因此 ， 游泳是一项可以终身进行的健身运动 。
游泳的好处有哪些？
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼 ， 心脏体积会呈运动性增大 ， 心肌收缩变得有力 ， 安静心率减慢 ， 每搏输出量增加 ， 血管壁增厚 ， 弹性加大 ， 心血管系统的效率得到提高 。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍 ， 人在水中受到的压力要远远大于在空气中 ， 由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大 ， 迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸 。经常游泳可以增大呼吸肌的力量 ， 提高呼吸系统的机能 。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动 ， 长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高 。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长 ， 这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量 。
使身体比例更加合理 ， 塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力 ， 具有减肥的功效 。长期游泳的人一般都有修长的身材 ， 宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形 。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温 ， 水的导热能力又比空气强数十倍 ， 因此人在水中散失的热量远远多于空气中 ， 经常游泳能改善体温调节能力 ， 从而更能够承受外界温度的变化 。
预防疾病、治疗康复
由于冷水的刺激 ， 长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力 ， 可以预防感冒等疾病 ， 使身体日益强壮 。由于游泳时身体平卧 ， 加上浮力作用 ， 可以使脊柱充分伸展 ， 对一些脊柱病人有一定的康复作用 。游泳还可以作为运动处方 ， 治疗一些慢性疾病 ， 如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等 。对于一些不适合直立锻炼的人群 ， 如过度肥胖症患者等 ， 如果采取跑步等方式 ， 由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤 ， 此时游泳是很好的替代锻炼方式 。
【游泳的地方有什么需要注意的？】磨练意志促进心理健康和智能发展
学习游泳需要克服一定的困难 ， 初学游泳的人一般会有怕水心理 ， 对水环境的陌生感使他们心生恐惧 ， 学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程 ， 对人的意志品质是很好的锻炼 。游泳对智能的发育也有好处 ， 水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求 ， 掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程 ， 需要体会特殊的水感 ， 这些对神经系统是良性的刺激 ， 坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处 。
游泳的几个注意事项
1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏加重负担;体温的急剧下降 ， 会抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑 ， 或引起急性皮炎 ， 亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生 ， 上岸后最好用伞遮阳 ， 或到有树阴的地方休息 ， 或用浴巾在身上保护皮肤 ， 或在身体裸露处涂防晒霜 。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低 ， 因此 ， 下水前必须做准备活动 ， 否则易导致身体不适感 。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食 ， 否则会突然增加胃肠的负担 ， 久之容易引起胃肠道疾病 。
想想也知道 ， 在这炎炎夏日能在游泳馆里尽情的遨游是多么的清凉舒适 ， 但是与此同时大家也要注意一些游泳的注意事项 ， 这样才能在健康的保证之下锻炼了身体 ， 增长了见识 ， 所以大家不要盲目的跟风 ， 要考虑自身身体的情况适不适合游泳 。
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