随着社会生活的快速发展 ， 人们在享受高质量 ， 同时也在受着很多疾病的伤害 ， 所以现在养生变得越来越重要 ， 每天进行一些养生 ， 可以有效的降低一些疾病 ， ， 可以达到非常不错的养生目的 ， 还可以增加抵抗力 ， 在晚上的时候 ， 我们经常会看见一些练太极的 ， 想练习太极拳来进行养生 ， 方法有哪些？
一、练理不练力
“理”就是太极拳的道理、原理 。太极拳练的是大道 ， 即太极阴阳转换中阳极 生阴、阴极生阳的原理 。太极拳刚中寓柔 ， 柔中寓刚 ， 刚柔相济；虚极生实 ， 实极生虚 ， 虚实转换 。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的 练习 ， 做到一动全动 ， 周身相随 ， 内外相合 。练功时循规蹈距 ， 顺其自然 ， 不 能急于求成 。练力指的是练习气力 ， 这种练习虽然将局部力量练得很大 ， 但这 种力量是拙力、僵力 ， 缺少灵性 ， 为太极拳家所不取 。
二、练本不练标
“本”是指本源、根本 ， 即肾中元气和下盘功夫 。肾藏元阴元阳 ， 为先天根本、 发气之源 。肾气充足 ， 则五脏得养 ， 肝、心、脾、肺、肾各行其职 ， 故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调 。内气充盈为本源之一 。其二是指在周 身放松的基础上 ， 气纳丹田 ， 沉入涌泉 ， 达到上盘灵 ， 中盘活 ， 下盘稳固 ， 落 地生根 。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习 方法 。太极拳是内功拳 ， 内外兼修 ， 以练内培元为主 ， “培根润源” ， “培其 根则枝叶自茂 ， 润其源则流脉自长” 。
三、练身不练招
【太极经络养生方法】练身就是练整体功力 ， 招则是每一动作的攻防含义 。初练太极拳的人 ， 往往最 爱了解每招每势的用法 。如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵 ， 不 可能得到太极拳之精髓 。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的 过程 ， 使周身相随 ， 内外相合 ， 内气充实饱满 ， 把功夫练上身 。太极拳主要是 训练自身整体功力 ， 在临敌应用时则根据客观形势 ， 舍己从人 ， 随机应变 ， 并 不拘泥于一招一势 。内气充实了 ， 全身尤如充满气的球体 ， 有感皆应 ， 挨着何 处何处能击 。如拳论所说：“到成时 ， 敌人怎来怎应 ， 不待思想 ， 自然有法 。”
太极经络养生方法 ， 是一种非常朴实的方法 ， 也是一些老年朋友常做的 ， 动作也不是很大 ， 但是在练习太极的时候 ， 一定要注意自己的姿势 ， 正确的姿势也是相当的重要的 ， 要长期坚持的练习 ， 才可以到达养生的效果 。
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