五公里多少分钟合格
五公里一般30分钟左右算合格 ， 具体要看年龄 ， 人群 。对大多数人来说 ， 跑步并不困难 ， 跑步作为一项全身运动 ， 既可以锻炼身体又可以放松身心 。对于爱跑步的人来说 ， 跑五公里不是很远距离 ， 但对于中老年、身体虚弱的人 ， 要言量力而行 。
跑步小技巧
文章插图
在跑步前做好热身运动 ， 作用是可以让身体的肌肉得到活跃 ， 更好的进入跑步状态 ， 避免肌肉的拉伤 。
穿着轻便 ， 很多人喜欢在天冷的时候跑步 ， 衣服穿得很厚实去跑 ， 这样不利于动作的舒展 ， 反而还会出现摔跤的情况 。
【五公里多少分钟合格】 制定专属自己的运动方案 ， 根据自己身体情况而定 ， 跑步虽然可以强身健体 ， 但过量也不好 ， 都要量力而行 。特别是像中老年人 ， 尤其要注意身体 。
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