散步这是我们经常都会做的事情，这也是非常健身的一种方法，因为散步的运动量不大，但是效果很明显，所以受到了许多老人和小孩子的喜欢 。散步不受场地的限制，不管是小路边还是江滨都能进行散步 。中医曾认为饭后百步走，活到九十九 。因此说散步对于人们的健康是非常重要的，下面我们就来说说散步的作用有哪些？
1、增强心血管的机能 。经常散步可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性 。人在散步时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼 。例如，以每分钟80米的速度散步，一般每分钟心率可达100次 。
2、提高机体代谢率 。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％ 。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量 。
3、有助于消除疲劳 。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的解毒剂 。歌德曾说：我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我散步时出现的 。由于散步时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的 。
【散步的作用有哪些】散步的作用有哪些，看着上面的介绍相信大家已经有了很深的认识 。散步虽然运动强度不大，但是对于我们的生活中非常的受欢迎，不过虽然散步很好，但是在散步的时候还是需要一些问题，不要在吃完饭后就马上去散步，散步的时候不要走得过快，这样就能很好的达到散步的效果了 。
推荐阅读
- 翡翠玉镯怎么戴
- 立夏时节养生法
- 翡翠气泡是怎么样的
- 煮玉米需要多长时间？玉米的功效与作用及营养价值
- 三色泡菜怎么做 三色泡菜的做法
- 什么叫翡翠的种水料
- 形容女子气质的诗句或句子 形容女子气质的诗句
- 调节月经的瑜伽注意什么？
- 春天是最宜养生气的季节
- 苏打水的功效与作用