教你做快手菜,芦笋和腰果各自一点,味道清脆可口,清淡可口

腰果是一种多菜的坚果 。脆香的腰果营养丰富 , 独特的坚果风味也能给蔬菜增添香气 。芦笋具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点 。芦笋的含硒量高于普通蔬菜 , 营养价值高 。将这两种原料一起炒 , 不仅颜色好 , 而且让人们有很多食欲 , 就像朋友们一样 。

腰果芦笋

【教你做快手菜,芦笋和腰果各自一点,味道清脆可口,清淡可口】配料:腰果 80 克 , 芦笋 250 克 , 胡萝卜 50 克 , 盐 1 茶匙 , 油 1 汤匙 , 淀粉 5 克 , 大蒜 15 克

步骤:

(1) 切断芦笋根部的老部分和顶端的花 , 清洗它们 , 并控制水分含量 。

(2) 用去皮器将芦笋的皮去掉 , 切成约 3 厘米长的斜面 。

教你做快手菜,芦笋和腰果各自一点,味道清脆可口,清淡可口

文章插图
3 大蒜去皮 , 切成大蒜瓣 , 切成大蒜碎;胡萝卜洗净 , 切成 3 厘米长的菱形块体;淀粉加 25 毫升左右的水制成水淀粉 。

在锅里准备水 , 加入少许油和盐 , 在芦笋切片中烫熟芦笋约 1 分钟 , 控制干燥水分 。

将油放入平底锅内 , 加热至 60% , 加入腰果 , 炒至腰果呈金黄色 , 取出备用 。

6 锅底油 , 加入大蒜炒以调味 。

加入胡萝卜片和芦笋 , 炒半分钟左右 。

在调料中加入盐 , 加入腰果 , 最后倒入混合水淀粉加厚 , 炒匀后装入盘子 。

小贴士:1 芦笋上半部的嫩部可以用刀刃刮去 , 不用剥皮 。2 把腰果放入锅中炒炒 , 继续煎 , 以免烧掉 。



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