补肾养生粥有哪些 补肾的食物有哪些粥
大家好 ， 米梁薇来为大家解答以上问题 。补肾的食物有哪些粥 ， 补肾养生粥有哪些很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、瘦的人群：白术山药粥 ， 越瘦的人越觉得只要多吃点有营养的食物就没问题 。事实上 ， 人的瘦也会导致脾肾虚弱 ， 过多食用营养丰富的食物 ， 而食物中的蛋白质无法吸收 ， 增加了肾脏在代谢过程中的压力 。白术能健脾、暖胃、消食 。枸杞可以起到补肾的作用 ， 山药可以调节人体免疫力 ， 这三种食物一起食用可以健脾补肾 ， 强健肌肉 。
2、嗜酒人群：莲藕绿豆粥 ， 因为外面应酬多 ， 喝酒是必须的事情 ， 长期大量饮酒对肝脏伤害很大 。这个时候可以经常煮莲藕绿豆粥来弥补 。绿豆、莲藕都是可以开胃、清肝、解毒的食物 。喝回家后喝一碗莲藕绿豆粥 ， 可以起到很好的解酒作用 。这种粥最好用砂锅煮 。
【补肾养生粥有哪些 补肾的食物有哪些粥】3、忙碌人群：莲子粥 ， 人在精神压力大的时候 ， 容易疲劳 ， 导致睡眠质量差 ， 上班坐一整天 ， 没有运动时间 ， 会导致上半身肾病 。莲子芡实粥能安神养心 ， 补肾健脾 。经常饮用可以缓解因工作引起的精神压力而导致的失眠等症状 。
4、山药枸杞粥 ， 粳米150克 ， 山药200克 ， 枸杞50克 ， 糖适量 。粳米洗净 ， 山药去皮 ， 洗净切成小块 ， 文火炖30分钟成粥 。此粥绵软爽口 ， 可消除疲劳 ， 补血明目 。
5、五彩虾粥 ， 糯米150g ， 鲜虾100g ， 嫩豌豆 ， 玉米粒 ， 香菇 ， 胡萝卜各50g ， 盐少许 ， 葱花少许 。糯米洗净 ， 鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净 ， 香菇、胡萝卜切碎 ， 糯米煮20分钟成粥 ， 再加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜 ， 煮5分钟 。此粥鲜美爽滑 ， 能滋补肝肾 ， 润燥滑肠 。
6、黑豆米粥主料：黑豆、黑米 ， 辅料：黑芝麻、百合、薏米、核桃、红糖 。
7、黑豆、薏米、黑米洗净 ， 冷水浸泡半天 。洗净后放入锅中 ， 加入洗净的百合、黑芝麻、核桃仁 ， 大火煮开 ， 小火炖一小时 。从锅里拿出来 ， 吃的时候拌上红糖 。提前泡好的黑豆和薏米更容易熟 ， 煮出来的味道很清澈 。核桃可以用花生代替 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
推荐阅读
- 帮助老年人养生抗衰老的最佳食物
- 中老年养生”腿部有劲”寿命自然长
- 立夏吃什么蔬菜好，立夏养生家常蔬菜整合
- 推荐最常见的自制保健茶
- 土豆粥的材料和做法步骤
- 养生不可少的食物，女性常吃，排毒养颜。
- 肾虚喝什么花茶好 推荐六款补肾茶
- 夏季可养生的食物有哪些 推荐几种
- 养生黑糖的神奇妙招
- 山药粥的做法大全