很多孩子在发育的时候没有发育好 ， 身高也比很多孩子的身高要矮小 ， 这样让很多孩子有自卑的心理 ， 不知道为什么自己的身高要比其他孩子的身高矮小 ， 自己跟其他孩子也是同样的吃 ， 但是还是不长身体 ， 这样下来就会让很多孩子没有了学校的劲 ， 导致学习下降 ， 但是其实孩子长不高是有原因的 ， 生活中有很多运动可以帮助孩子长高 ， 那么可以长高的运动有哪些呢？
哪些体育运动项目可以促使青少年长个子呢？主要有以下三类：
第一类为下肢运动 。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等 。
第二类为伸展运动 。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环 ， 扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动 ， 夏季游泳 ， 也是四肢伸展活动的好项目 。
第三类为全身性运动 。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等 。
户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高 。有两项体育活动特别有利于增高 ， 值得提倡 。
一是踢毽子 。这是一项民族风格的带有游戏性质的体育运动 。由于它不受场地限制 ， 室内外均可进行 ， 时问也可以自由安排 ， 所以很受儿童、少年的喜爱 。踢毽子时 ， 腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动 ， 能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能 ， 还能锻炼关节的柔韧性和灵活性 ， 使骨骼、身躯都得到很好的锻炼 。
二是跳绳、跳牛皮筋 。这两项活动都是适合儿童的健身增高活动 ， 不需待殊场地和器材 ， 简易精巧 ， 还能产生独特的“通经络、长骨骼、温煦脏腑”的效应 。中医认为 ， 足是人体之根 ， 有6条经脉和许多穴位在足部汇合交错 ， 所以跳绳、跳牛皮筋可起到疏通经络、促进血液循环、促进儿童下肢骨骼生长的作用 。
少年儿童发育期有助于长高的合理有效的运动
【可以长高的运动有哪些】纵向刺激运动有助于增高
专家介绍 ， 人体的身高与父母的遗传有关 ， 但并非绝对 。研究实践证明 ， 青少年时期通过专门的长高训练可增加人体的高度 。梁主任告诉采访人员 ， 在众多运动中 ， 一些能够让身体伸展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助 ， 例如打篮球时扣篮的动作 ， 在单杠上悬吊 ， 打羽毛球时的扣杀 。
这些运动是可以帮助孩子长高的运动 ， 孩子在发育期间身高发育不好的话采取这些运动还有助长的效果 ， 但是如果是成人的话 ， 那么这样的效果就不是很明显了 ， 如果是成人身高发育不好的话 ， 也可以选择这些运动 ， 但是平时还需要做很多辅助方法来锻炼 ， 让身高发育得更好 ， 多吃补钙的食物 。
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