很多的朋友都喜欢在吃完饭后来进行运动，饭后进行适度的运动对于增强人的免疫力，加速新陈代谢都会有一定的好处，只是应该要注意运动的强度，过于剧烈的运动对身体会造成很多的不良影响，下面我们一起来了解都有哪些运动适合在饭后进行，以及饭后运动的一些注意事项 。
“饭后百步走，活到九十九” 。平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，以及形体较胖或胃酸过多的人，如果饭后散步20分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，利于身体健康 。《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人 。”也说的是食后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息 。
食后散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步 。如果饭后即开始百步走，体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少，那样胃内食物就不能得到充分消化了 。
“饭后百步走”并不适合所有的人 。体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟 。这是因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立活动，会增加胃的振动，加重胃的负担，加重胃下垂 。因此，饭后应适当静坐，闭目养神30分钟后再活动 。患有心脑血管病的人也不适合“饭后百步走”，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少，“饭后百步走”会争夺大脑的血液供应，这无异于雪上加霜 。这类病人，饭后应坐下或躺下休息，否则会因一时脑部供血不足而发生意外 。
【饭后运动什么时间最好呢？】饭后散步能够加速人的新陈代谢，促进血液循环，同时也能够帮助食物更好的消化，对于胃肠也会有很多的好处，只是对于一些身体患有疾病的朋友，在平时运动的时候一定要注意，不当的运动很可能会使得病情加重，增加身体的不适感 。
推荐阅读
- 鲁迅两棵枣树的含义 鲁迅的两棵枣树什么意思
- 什么运动可以瘦大腿比较好？
- 大年三十的习俗是什么
- 探病可以送什么花
- 运动后喝水能减肥吗以及注意事项
- 仚什么意思
- 晓出净慈寺送林子方描写了什么初夏的美丽风光 晓出净慈寺送林子方描写了什么美丽风光
- 刚刚运动完可以喝水吗？
- 为什么现在的女孩子越来越怕生孩子？
- 居委会开居住证明需要什么材料