水分大家都知道对身体的重要性 ， 身体中含有三分之二的都是水 ， 并且水分也是体内进行化学反应或者机能运作最重要的部分 ， 所以在运动的时候 ， 当然也是最重要的部分 ， 可以调节身体的水平衡 ， 但是运动的时候身体器官处于兴奋状态 ， 应该选择么时候喝水呢？一起听听专家的意见 。
运动时体内的水代谢要远远高于不运动时 ， 一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍 。
运动前没有合理的喝水 ， 运动中又不注意喝水 ， 就会造成脱水 ， 脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重 。对于一个体重50公斤的人来说 ， 脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险 。
运动减肥要控制喝水 ， 就是要在缺水的时候 ， 及时补给水 ， 所谓缺水不是到感觉到口渴就喝水 ， 如果到真正感觉到口渴了 ， 那时候已经晚了 ， 要在还没有口渴的预感的时候 ， 就要补充水 。
运动减肥时喝水的时间如下：
1、最好选择白开水或矿泉水 ， 补水虽然要视不同的运动强度而定 ， 但都要小口慢喝 ， 水温不能过低 。
2、对健身时间不超过1小时、运动强度不大的健身者来说 ， 出汗量不会很大 ， 只要在运动前后各喝1-2杯水即可 。
3、对健身时间在1小时以上 ， 以减肥为主要目的健身者来说 ， 运动前应喝1杯水、运动中应每隔20-30分钟喝1杯水 。
【减肥运动什么时候喝水好？】在每天早晨起床后 ， 大家可以喝一杯温水 ， 既可以给身体排毒 ， 也可以让自己减肥 。但是晚上喝水也是一件很正要的事情 ， 一般要选择在睡前一小时 ， 切记不要大量饮水 ， 这样可能会导致浮肿 ， 所以喝水也是一门学问啊 。
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