【篮球运动都有哪些伤害呢？】篮球运动时一项很好的运动项目 ， 他在运动的过程中 ， 人的思维也可以得到一定的锻炼 ， 只是由于运动时间长 ， 很容易给身体各个器官带来一些损伤 ， 比如肌肉 ， 脚踝 ， 手指等等 ， 下面我们就一起来了解对于初学篮球的朋友 ， 它可能会给身体带来的一些主要的伤害 ， 在平时运动过程中加以注意 。
1.脚踝扭伤练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝 ， 即可稍据预防扭伤之效 。然而最有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动 ， 同时亦能强化该不为之肌肉 。若不幸扭伤 ， 先将患部位冷敷 ， 在施加适当的压力 。冷敷时只可用冰水 ， 加压时则先垫以海绵 ， 在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎 。
2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生 。预防方法：要充分地做好手指的准备运动 。手指的戮伤 ， 依程度可分五种1.扭伤 ， 2.脱臼 ， 3.骨折 ， 4.腱断裂 ， 5.挫创伤(皮肤裂开) 。若发生扭伤 ， 其冶疗方法同其他部位的扭伤 ， 先行冷敷 ， 待2～3天之后 ， 则在该部位保温同时按摩 。脱臼时要能忍受疼痛 ， 让医疗人员将手指拉直 ， 恢复原状 ， 然后和前法相同地处置 。至于手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动 ， 速送医治疗才是上策 。
3.肌肉离位对肌肉施加急激的力量(屈.伸) ， 致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂 ， 而引起内出血 。预防方法：在练球前 ， 将各部位的肌肉揉一揉 ， 舒松一番 ， 尤其是肌肉坚硬的球员 ， 在忽冷忽热的季节里更要特别注意 。治疗方法如下：若发生在腿部 ， 首先要将膝盖固定2～3天 ， 不可任意移动同时用水或冰冷敷 。缠上绷带 ， 能够防止内出血的扩大 ， 如此处置后 ， 再稍加保温 ， 同时从事轻松的活动 。该治疗的特征在于：内出血停止之后 ， 虽然身体尚觉僵硬 ， 也要稍为活动 。
篮球运动不仅仅能够锻炼人的体格 ， 它对于团队能力 ， 人的协调性 ， 动作的灵活性都会得到很好的锻炼 ， 只是在运动的时候 ， 最好是可以提前对以上所提到的这些关键位置进行保护 ， 然后再进行充足的热身准备 ， 尽可能减少给身体的伤害程度 。
推荐阅读
- 有氧运动增重效果好吗？
- 肌肉酸痛锻炼怎么锻炼？
- 怎样做有氧运动呢
- 游泳是不是属于有氧运动？
- 饭后做哪些运动比较好呢？
- 怎么运动缓解腰酸痛呢？
- 有哪些体育运动比较好？
- 游泳到底算不算有氧运动？
- 运动造成的肩膀酸痛怎么缓解？
- 饭后多久运动可以起到减肥的效果呢？