每个人选择的体育锻炼时间不尽相同 ， 很少能做到一致 ， 毕竟每个人的条件不一样 ， 而且习惯也是不一样的 。可是 ， 对大多数人来说 ， 体育锻炼时间多选择在清晨 ， 这样做也不完全正确 ， 即使在下午和傍晚照样可以锻炼 ， 只是每个人的空闲时间都不一样 ， 这就要看大家是如何选择了 。
（一）清晨锻炼
许多人喜欢在清晨进行体育锻炼 ， 这首先是由于清晨的空气新鲜 ， 早锻炼有助于体内的二氧化碳排出 ， 吸入较多的氧气 ， 有利于体内的新陈代谢加强 ， 提高锻炼的效果；其次 ， 清晨起床后大脑皮层处于抑制状态 ， 通过一定时间的体育锻炼 ， 可适度提高大脑皮层的兴奋性 ， 从而有利于一天的学习与工作 。
（二）下午锻炼 。
主要适合有一定空余时间的人进行体育锻炼 ， 特别适合大、中、小学的师生 ， 经过一天紧张的工作后 ， 下午进行一定强度的体育锻炼 ， 不仅可以增强体质 ， 而且可使身心得到调整 。下午进行体育锻炼时 ， 运动强度可大一些 ， 青年学生可打球、做游戏 ， 老年人可打门球 ， 跑步 。
【如何选择体育锻炼时间】（三）傍晚锻炼
晚饭后也是体育锻炼的大好时光 ， 特别是对那些清晨和白天工作、学习十分忙的人来说尤为如此 。傍晚进行适当的体育锻炼 ， 即可以健身强体 ， 又可以帮助机体消化吸收 。傍晚运动的主要形式为散步 ， 北方一些地区在傍晚集体扭大身歌 ， 也适合于中老年人的活动特点 。傍晚进行体育活动的时间可工可短 ， 但一般不要超过1小时 ， 运动强度也不可大 ， 心率应控制在120次 。
下午和傍晚都适合人群锻炼身体 ， 这一点想必很多人都没有料到吧 ， 而且 ， 在这个时候锻炼身体对身体完全没有伤害 。不管是在哪个时候进行锻炼都可以 ， 这一点是不强求的 ， 可以完全按照个人意愿选择合适时间 ， 只要大家觉得合适就行 。
推荐阅读
- 蒸野菜如何不发粘
- 健康码加载不出来怎么办 如何解决健康码加载不出来
- 微信炸粑粑特效怎么玩 如何使用微信炸粑粑特效
- 如何缓解运动后的肌肉酸疼呢？
- dnf如何装备附魔 DNF怎么对装备附魔
- 蒜苔如何长期保鲜存放 蒜苔怎么长期保鲜存放
- 鱿鱼怎么保鲜存放 鱿鱼如何保鲜存放
- 苜蓿如何长期保鲜存放 新鲜苜蓿怎么保存
- 茭白怎么保存时间长而新鲜 茭白如何保存时间长而新鲜
- 雷笋怎么保存时间长而新鲜 雷笋如何保存时间长而新鲜