女性怀孕之后会发现自己的肌肤变化很多 ， 肌肤不会那么的白皙光泽了 ， 而且还容易长斑 ， 当然了出现妊娠纹也是常见的现象 ， 对此不要感到太过烦恼 ， 更不能影响到自己的情绪 ， 只有想办法提早预防 ， 才能避免困扰发生 ， 也能让自己的肌肤保持正常 ， 那么吃什么东西可以预防妊娠纹呢？
孕前注意锻炼身体 ， 多吃富含蛋白质的食物 ， 增强皮肤的弹性 。怀孕以后 ， 保持适度运动和均衡营养 ， 避免体重增长过多 。淋浴时水温不宜过高 ， 可以用微凉于体温的水冲洗腹部 ， 并轻轻按摩腹部皮肤 ， 从而增强皮肤弹性 。具体可以从以下几个方面做起：
(1)均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质 。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成 ， 所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物 。避免食物油、甜、咸过多的食品 。
(2)体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤 ， 整个怀孕过程中应控制在11至14公斤 。
(3)使用托腹带 可以承担腹部的重力负担 ， 减缓皮肤过度的延展拉扯 。
(4)要注意锻炼身体 ， 坚持冷水擦浴 ， 增强皮肤的弹性 。
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因 ， 也有遗传原因 。专家建议 ， 避免妊娠纹要从平时的保养开始 ， 注意孕前和孕后的保健工作 。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹 ， 但如果加强产前保养 ， 则可以大大减少妊娠纹产生的几率 ， 至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小 。
减轻妊娠纹的方法 。控制体重 ， 均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度 ， 同时腹部护肤品的应用也很重要 。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品 ， 也可以是橄榄油等 。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩 。
【吃什么东西可以预防妊娠纹呢？】通过上面的介绍 ， 大家对吃什么东西可以预防妊娠纹也都心中有数了 ， 其实只要孕妇们将体重控制好 ， 完全可以减轻妊娠纹 ， 事实上很多孕期身材比较小巧的孕妇 ， 即便是生完孩子之后 ， 也不会有妊娠纹的 ， 这就是控制体重的重要性 。
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