如何缓解早孕反应引起的腹胀 如何缓解早孕反应
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【如何缓解早孕反应引起的腹胀 如何缓解早孕反应】
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如何缓解早孕反应
早孕反应的难过程度不亲历者是不能体会的 ， 所以 ， 早孕女性要想尽招数来缓解这种不适 ， 应对早孕反应的三大策略包括心理战胜、饮食对策和适量运动 ， 具体包括：
1、饮食对策
注意食物的形、色、味 ， 多变换食物的大小 ， 使其引起食欲 。在能吃的时候 ， 尽可能吃想吃的东西 。要减少每次进食的量 ， 少食多餐 。多喝水 ， 多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘 ， 以免便秘后加重早孕反应的症状 。改善就餐环境可以转换情绪 ， 激起孕妇的食欲 。
2、心理战胜
心情要保持轻松愉快；自学一些保健知识 ， 以充分认识早孕反应 ， 解除心理上的负担 。丈夫的体贴 ， 亲属 ， 医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑 ， 增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境 ， 多可使症状减轻 。
3、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床休息 ， 否则只能加重早孕反应 ， 如活动太少 ， 恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重 ， 易生成恶性循环 。适当参加一些轻缓的活动 ， 如室外散步、做孕妇保健操等 ， 都可改善心情 ， 强健身体 ， 减轻早孕反应 。
同时应该从以下三方面做起：
第一 ， 保持心情轻松愉快 。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应 ， 如果处理得当 ， 是可以尽可能减少的 ， 对胎儿不会产生不利影响 。
第二 ， 合理调配饮食 ， 孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则 。在口味方面 ， 不必太忌讳 ， 可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好 。酒类应绝对禁止 。
第三 ， 适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助 ， 孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床 。
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