立春节气养生知识


立春节气养生知识

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【立春节气养生知识】1、起居养生,民间谚语说:“立春雨水到,早起晚睡觉”,这种养生方法有一定的科学依据 。早在《黄帝内经》中就载:“春三月,此谓发陈,大地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也 。”也就是说,立春以后的睡眠,应遵循“晚睡早起,与日俱兴”的.原则 。但晚睡也要有个度一般不能超过23点,起床时间可比冬季稍晚些 。
2、多食辛甘发散食物,立春饮食调养要注意阳气生发的特性 。《素问,藏气法时论》曰:“肝主春,肝苦急,急食甘以缓之,肝欲散,急食辛以散之,用辛补之,酸泻之” 。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此立春应少吃酸性食物,宜多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱、芥菜、萝卜、豆豉、筒篙、茵香、菠菜、黄花菜、威菜、大枣、百合、孽荞、桂圆、银耳等 。其中,最值得一提的是萝卜 。《燕京岁时记》中云“是日,富家多食春饼,妇女等多买萝卜而食之,曰‘咬春’ 。谓可以却春困也 。”中医认为,萝卜生食辛甘而性凉,熟食味甘性平,有顺气、宽中、生津、解毒、消积滞、宽胸隔、化痰热、散癖血之功效 。常食萝卜不但可解春困,而且可理气、祛痰、通气、止咳、解酒等 。
3、运动养生,立春时大气虽已转暖,但仍很寒冷 。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式,以微有汗出为度,避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓,否则易损耗阳气,对养生不利 。踏青是立春时较为适宜的运动 。因为此时多去户外游玩,能与大自然生发的春气相呼应,不仅锻炼了身体,而且放松了心情,有利于调养肝脏 。

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