腰突到底可以慢跑吗
一般人每天适当的运动锻炼 ， 对提高机体免疫力 ， 改善身体健康状况还是很有好处的 ， 那么腰突可以慢跑吗要注意什么？腰间盘突出是一种常见的关节疾病 ， 患病时不但有剧烈的疼痛感 ， 还无法正常的活动和运动 ， 不过在康复的阶段适当的慢跑 ， 对恢复健康还是有一定好处的 。
【腰突到底可以慢跑吗】腰突能跑步 。腰椎间盘突出早期治疗在症状明显缓解后可以适当功能锻炼 ， 跑步可以、缓慢的舞蹈也可以、有针对性的锻炼最好 ， 如：倒着步行等 ， 锻炼腰背肌的力量 。
陆地上最好的运动方式要属跑步了 ， 谁都可以参加 ， 在哪里都能进行 ， 不需要专门的技术 ， 可根据自己的实际情况决定运动量 ， 不需要花钱 。所以 ， 有计划地安排一定的时间跑步锻炼 ， 对身体健康大有益处 。跑步运动与游泳一样是一种全身运动 ， 具有提高心肺功能 ， 防止肥胖 ， 强化肌肉力量的作用 。跑步同散步一样 ， 也要根据自己的实际情况选用不同的方式 。
体质较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者 ， 开始可采取慢跑和散步相结合的办法 。如觉得累 ， 可多走少跑;如跑后身轻舒适 ， 可多跑少走 ， 逐渐增加跑的距离 ， 慢慢过渡 。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者 ， 可以一开始就进行跑步锻炼 。跑步时还可与同伴边跑边聊天 ， 跑步行将结束时 ， 要逐渐减慢速度 ， 使生理活动慢慢和缓下来 ， 不可突然停止 。
因为经过较长时间的跑步之后 ， 人体内的血液循环加快 ， 如果马上静止不动 ， 四肢的血液不能很快循环到脑和心脏 ， 结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧 ， 引起头晕、恶心或呕吐 。因此 ， 跑步后一定要做好整理活动 。如出汗较多 ， 应及时擦干 ， 穿好衣服 ， 避免感冒 。
相信大家对腰突可以慢跑吗要注意什么也都很清楚了 ， 身体较差的人们不要老是觉得跑步之后会气喘吁吁的 ， 这是因为平时不经常锻炼导致的 。若是能够将跑步当做一种生活习惯 ， 每天坚持做下去 ， 慢慢的就会发现自己的身体状况要改善很多 。
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