膝关节肘关节疼怎么办
膝关节还有肘关节都是人体重要的关节部位 ， 这里如果不注意的话也确实是容易导致受伤疼痛 。一般这里有问题的话就一定要多多注意了 ， 有些会伤害或者是影响这些关节处的活动就要停止 ， 并且要注意保暖这两个部位 ， 受凉的话会严重的加大受损的情况的 。除了外伤的云因之外 ， 关节部位受损主要还是长年累月的积累导致的疾病 。
【膝关节肘关节疼怎么办】1、卧在地板上 ， 一条腿膝盖弯曲（大腿与小腿的角度小于直角） ， 另一条腿伸直 ， 两手自然地放在身体左右两侧 。将伸直的那条腿向上抬（离地板约10厘米） ， 静止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿势 。休息2～3秒再往上抬腿 ， 反复做20次 。
2、坐在椅子面略高的椅子上 ， 一条腿的膝盖弯曲（大腿与小腿呈90度） ， 另一条腿伸直 ， 脚脖子自然弯曲（脚后跟着地 ， 脚尖离地） 。伸直的那条腿向上抬时 ， 请注意膝盖不要弯曲 。伸直那条腿的脚后跟离地板约10厘米时 ， 静止5秒左右后再慢慢放下 。脚后跟着地后休息2～3秒 ， 继续做1~2的动作 ， 反复做20次 。以上运动以20次为1组 ， 早晚各做1组 。
一般治疗这里的话要慢慢的来 ， 不过首先还是要去医院看看 ， 检查一下是什么问题 ， 像是如果是风湿之类的疾病的话那就要对症治疗了 ， 如果是因为长时间不注意关节部位导致的疼痛 ， 那么一般一会还治疗不好 ， 常常是需要慢慢的来缓解治疗的 。
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