草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

如何提高记忆力？TXT

百科知识 小常识

【如何提高记忆力？TXT】为什么你的记忆力这么好？有什么方法可以提高记忆力？
今天 ， 我想谈谈这个问题 。
当然 ， 学习和记忆是一个巨大的话题 。本文只是初步研究 。希望能帮你打开一些眼界 ， 理清一些困惑 。
首先 ， 我们来看看大脑的第一个记忆系统 。
众所周知 ， 记忆系统大致可以分为短时记忆和长时记忆 。短时记忆相当于“内存” ， 长时记忆相当于“硬盘” 。当我们接收到任何一条信息时 ， 我们必须把它放入短时记忆中 ， 让大脑“识别”它 ， 然后才能把它写入长时记忆中 ， 让大脑“记住”它 。
换句话说 ， 我们能记住多少取决于有多少信息最终被写入长期记忆 。
但是和电脑相比 ， 大脑有一个巨大的劣势：我们的长时记忆可以巨大 ， 但短时记忆的容量少得可怜 。
有多少？你一定听说过“7-2”—— ， 这是上个世纪的数据 。其实根据2001年考恩的研究结果 ， 更准确的数据是：4个单位 。
4台是什么意思？简单来说就是四个字 ， 或者说四个短语 。也就是说 ， 当你读完最后一段的时候 ， 你的大脑在忙着做很多事情：把一个句子分解成几个短语 ， 先把四个放入短时记忆中 ， 进行识别；再次清除 ， 再次插入4个短语 ， 并识别它 。来回循环 。
这里的问题是 ， 识别比“记忆”快得多 。也就是说 ， 这四个词组被你识别出来之后 ， 可能就不形成记忆了 ， 马上就被清理出来迎接新的四个词组 。
在这个过程中你得到了什么？你实际上什么也没得到 。在“进入离开”的过程中已经清除了大量的信息 ， 大脑并不能真正“记住” 。你得到的只是一连串的“我知道！”那一刻 。
举个例子 ， 就像一个小偷 ， 溜进城堡偷东西 ， 抓了一堆财宝塞在口袋里 ， 可是口袋破了一个大洞 ， 他突然不知道——的结果是什么 。塞多少就漏多少 。唯一剩下的就是“这里有宝藏”和“这里也有宝藏！”“都是我的！”“假狂喜” 。
那么 ， 为什么我们读了很多书和文章 ， 读的时候觉得“讲得好” ， 读完却不能留下多少印象呢？这就是原因 。
那么 ， 如何才能让盗宝——错了 ， 而我们读取的信息 ， 最大限度的停留 ， 从短时记忆中写出长时记忆呢？我们需要研究下一个系统 。
请思考一个问题：你昨晚吃了什么？
这个问题不难 。相信大部分人都能马上回答 。如果你不能 ， 那么……你可能有太多的事情在你的脑海里 ， 请放松自己 。
然后 ， 再回答一个问题：上周周三晚上吃了什么？
我相信能回答这个问题的朋友不多 。
那么 ， 为什么我能马上回忆起昨晚吃了什么？但是我不记得上周三吃了什么 。在这里 ， “昨晚吃了什么”属于短时记忆还是长时记忆？
显然是长期记忆 。因为短时记忆信息会不断被擦除 ， 只能保留几秒到几十秒 。
然而 ， 即使是长期记忆也是复杂的 。在长期记忆中 ， 有一个缓冲区叫做“生活区” 。是指近期写入长期记忆的信息 。
这个“近期”是多久？因人而异 ， 目前没有确定的研究结果 ， 但一般认为是6小时以上1天以下 。
我们可以很容易地“回忆”生活区内的信息 。但是信息一旦离开生活区 ， 就很难回忆起来 。
那么 ， 结合这两个系统 ， 我们现在有这样一个模型：信息短时记忆长时记忆(新鲜区)真正的长时记忆
接下来 ， 我们来看看它们的神经基础 。
我们总是说“内存”和“存储”……但是大脑中有没有什么东西 ， 比如电脑内存和硬盘 ， 专门用来存储数据？
其实没有 。
我们的大脑皮层大约有160亿个神经元 。所有的记忆都是由这160亿个神经元代表的 。
如何定性？每个神经元都可以与其他神经元相连 。这160亿个神经元每时每刻都有不同的“连接状态” 。当你读到最后一段时 ， 神经元簇A处于A1状态 。当你读到下一句的时候 ， 这个簇A处于A2状态……这就是“储存记忆”的本质 。
也就是说 ， 当你回忆起第一段的时候 ， 大脑里发生了什么？本质上 ， 让神经元簇A再次构造A1状态 。
这是一件很有趣的事情：大脑不能“储存”任何信息—— 。它所能储存的只是它获得一些信息时神经元的状态 。所谓“回忆” ， 本质上就是“重演”这种状态 。
好了 ， 了解了这些之后 ， 让我们来看看：
短时记忆的本质是什么？就是让一堆神经元 ， 暂时互相连接 ， 构成状态A1 。
长期记忆的本质是什么？即这些神经元长时间相互连接 ， 产生化学变化 ， 从而“键合”在一起 ， 这种A1状态固定为—— ， 称为“突触可塑性” 。
而“生活区”呢？是指这样一种状态：这堆神经元彼此高度敏感 ， 特别容易“回放”a1；但与此同时 ， 它们的“附着力”不足以长时间固化和形成长时间

    推荐阅读


    上一篇：如何画素描？TXT

    下一篇：三月初一是清明是什么意思