平日如果吃的过于油腻 ， 肠胃不适最好还是粥能调养好身体 。今天给大家推荐的是海米菠菜粥 ， 下面来看看海米菠菜粥的做法 。
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海米菠菜粥的做法一、海米菠菜粥的原料
海米菠菜粥需要用到海米 ， 粳米和菠菜 。配料则包括盐 ， 色拉油适量 ， 姜和香油少许 ， 蒜泥适量 。
【海米菠菜粥的材料和做法步骤】二、海米菠菜粥的做法
第一步：粳米淘洗干净 ， 用水将海米泡开 ， 菠菜洗干净后用热水汆烫去除菠菜的叶酸 ， 之后捞出来切段待用 。
第二步：热油锅 ， 将蒜蓉姜片爆香锅 ， 之后用泡开的海米放入一起炒香 。再讲菠菜放入海米中一同炒香 。
第三步：锅中放入水大火煮粳米和海米 ， 粥煮好之际放入菠菜
第四步：最后用盐来调味道 。
三、海米菠菜粥的营养价值
海米菠菜粥的可以帮助补肾补阳 ， 对于滋阴活血方面有很好的效果 ， 多吃海米菠菜粥能哦股滋润肠道 ， 保护视力健康 。在做这个粥的时候最适合的就是用海米 ， 如果没有海米也可以尝试用虾仁 。海米菠菜粥的适合在更年期的人食用 ， 可以修复腰部酸软等问题 。
四、海米菠菜粥的食用禁忌
海米不适合常常上火的人食用 ， 而且有支气管敏感的人不适合吃海米菠菜粥 。
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