核桃
中医认为核桃性温，补肾润肠 。在烈日灼人的夏日，富含精氨酸、油酸和维生素E等高抗氧化物质的核桃，能帮助我们的肌体有效预防衰老 。
【适合夏日养阳的五种食材】生姜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，正是因为古人相信姜可升阳 。事实上，生姜的某种成分能杀菌；刺激性的气味又能促进食欲，的确是夏日首选 。
洋葱
洋葱味辣，性微温，具有发散风寒的作用 。生吃洋葱可预防感冒 。它也是富含强力抗氧化物质的食物，能抑制自由基造成的老化 。
虾米
小小虾米，却有补肾壮阳、理气开胃之功效 。夏日做个快手汤，随手投入一些，美味之余，温补十足 。
山药
夏季脾胃虚弱，人体消耗也大 。具补中益气、强筋健脾等滋补功效的山药，补气而不滞，能很好地调节脾胃功能 。
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