猪肉配大蒜 。“吃肉不吃蒜，营养减一半 。”大蒜含有大蒜素，能提高瘦肉中维生素B1的利用率 。猪肉中的维生素B1含量约是牛肉的4倍，远高于其他肉类 。因而两者一起烹煮，可将维生素B1消除人体疲劳、增强体质等作用发挥到极致 。
牛肉配西红柿 。每100克牛肉约含铁元素2.8毫克，高于大部分肉类，有预防缺铁性贫血的作用 。西红柿中富含维生素C和番茄红素，有助于人体更好地吸收铁元素 。此外，在炖牛肉时加一些西红柿，还能让牛肉更快地被煮熟，缩短烹煮时间 。
羊肉配黑豆 。羊肉富含动物性蛋白质，黑豆富含植物性蛋白质，两者正好能互补，促进蛋白质的全面吸收 。黑豆含有较多植物固醇和不饱和脂肪酸，可以减少人体对羊肉中的胆固醇和饱和脂肪酸的吸收，对降血脂有一定帮助 。黑色入肾，因而黑豆还可增强羊肉补肾暖身的效果 。
鸡肉配板栗 。鸡肉中的蛋白质种类多，消化率高，并含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类物质 。板栗则有健脾益气、清热解毒的效果，与鸡肉搭配，可进一步提高人体对蛋白质的吸收，增强其补虚益气作用 。
鸭肉配山药 。从口味上来说，鸭肉与山药较为互补，山药的绵糯可衬托出鸭肉的鲜美，还能解腻；从营养角度看，鸭肉有滋阴养肺、止咳化痰的作用，与滋阴健脾的山药搭配，效果更佳 。
【肉菜绝佳搭配】鱼肉配豆腐 。鱼肉中的苯丙氨酸含量较少，蛋氨酸含量较多，豆腐却恰恰相反 。这两者一同食用可取长补短，有助于人体摄入更全面的营养 。此外，豆腐中的钙含量较高，鱼肉中所含的维生素D能增强人体对钙的吸收，进而加强豆腐的补钙效果 。
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