从早餐开始吃蔬菜 。科学营养的早餐不但要有稀有干、有主副食，更应该有蔬菜，从早餐开始就要保证充足的蔬菜摄入量，比如吃些圣女果或煎蛋时加些蔬菜等都是不错的选择 。
给蔬菜加点“料” 。对食材进行调味可以掩盖不喜欢的味道，让蔬菜的味道更符合自己的喜好，比如在拌凉菜时加点辣椒油等 。把不喜欢的食物巧妙融入喜欢的食物中，也是一种好方法，比如在烹调肉时多加蔬菜 。将西红柿或胡萝卜榨汁可以增加蔬菜的摄入量，还能帮助减少总体热量的摄取 。此外，做浓汤也会在不知不觉中增加蔬菜摄入量，比如土豆、芹菜等食材都可以加工成碎末做汤，风味独特 。
【给蔬菜加点“料”让你吃更多】放在显眼处 。美国康奈尔大学的研究发现，打开冰箱门，先看到哪种食材，这种食材先被吃掉的几率就会增加两倍，因此，将蔬菜放在显眼的位置，让加工肉类靠后站吧 。
推荐阅读
- 营养专家这样吃萝卜
- 胡萝卜算主食还是蔬菜
- 这三种蔬菜切勿放入微波炉加热！
- 别以为吃水果可以代替蔬菜
- 剑灵刺客技能加点怎么加
- 土豆是蔬菜吗
- 6种错误烹调法破坏营养还致癌
- 押金条丢了不给退押金怎么办
- 离婚后子女抚养费怎么给
- 用剪映怎么给视频添加背景音乐