可以说大部分人都有腹部胀气的经历 ， 一旦出现有胀气等症状不仅会引起各种不适症状 ， 同时还会影响到我们的睡眠以及生活 。要想预防以及治疗腹部胀气 ， 首先应该知道引起腹部胀气的原因 ， 这样才可以更好的做好预防措施 。很多时候腹部胀气与日常饮食有着很大的关系 ， 因为很多食物食用后都会产生大量的气体 。
【预防腹部胀气该如何饮食】1、细嚼慢咽
调查研究发现 ， 一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点 ， 可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因 。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼 ， 因此而导致肠胃消化功能受损 ， 并且出现有胀气等症状 。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气 ， 因此出现有腹部胀气等症状 。
因此在吃东西的时候一定要特别注意 ， 每餐吃饭的时间不要少于三十分钟 ， 而嚼食物的次数不能少于二十次 ， 这样不仅可以有效的预防胀气 ， 同时还有利于消化以及吸收 。
2、拒绝碳酸饮料
现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱 ， 甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用 ， 这是非常不好的一个习惯 。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖 ， 仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康 ， 相信很多人都有发现 ， 在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况 。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等 。
除了这些碳酸饮料之外 ， 在生活中还有很多容易产生气体的食物 ， 比如像香槟、土豆、地瓜等 ， 这些食物千万不能过量食用 ， 以免腹部胀气从而出现有不适症状 。
3、拒绝高糖食品
各种各样的甜品是很多人的挚爱 ， 尤其是对于女性而言 ， 对甜品更加没有抵抗力 。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等 ， 这些食物中所含有的糖分都非常高 ， 如果经常食用的话不仅会导致肥胖 ， 同时还会因此而导致腹部胀气 。除此之外 ， 长时间吃这些高糖分的食物 ， 还有可能会导致我们血糖升高 ， 甚至诱发糖尿病 。
因此在日常生活中对于各种高糖的食物也应该尽量的避免食用 ， 尤其是一些本身就患有糖尿病的患者 。一般情况下正常人每天对甜品的摄入量不能超过2—3份 ， 以此来保持正常的血糖水平 。
4、不食过咸食物
由于每个人的口味不同 ， 因此对于食物的淡咸程度也有所不同 ， 生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物 。不管是腌制品还是其他食品 ， 其中所含有的盐分都已经超标 ， 如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿 。
这些食物都是导致腹部胀气的常见原因 ， 了解之后在平时生活中还要特别注意 ， 那就是尽量避免吃各种生冷的食物 ， 这样的话同样很容易引起腹部胀气 。
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