坚果真的有减肥的功效？主要是看见你如何搭配着食用，如果会吃，坚果类的食物绝对是减肥食品，因为坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，是身体抵抗疾病所必须的营养成分 。那么，坚果类减肥食品都有哪些？
1、花生
花生有很好的下降胆固醇、润肠通便的作用 。花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收 。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素 。
2、核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性，对维持脑神经功效，加强皮肤的精密感，增进毛发生长等都有重要作用 。它含有的多价不饱和脂肪酸可下降胆固醇 。此外，核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效 。
3、杏仁
杏仁富含纤维素 。科学研讨以为纤维素有助于下降血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素 。以及丰富的脂肪油，都能进步肠内容物对黏膜的光滑作用 。
4、腰果
【这几种坚果吃得好吃得对能瘦身哦！】腰果的矿物质含量极其丰富，其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分 。它含有丰富的油脂，能够润肠通便，润肤美容，延缓衰老 。
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