文章插图
熬夜透支1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间 ， 如果身体在安睡 ， 皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物 。如果他在熬夜 ， 皮肤也正在张大毛孔 ， 外界的有害物质就都吸收到皮肤上了 。而且熬夜也会让男人激素水平失调 ， 诱发粉刺和暗疮等状况 。
健康储备
给他一粒复合维生素B胶囊 。维生素B被称为”美容维生素“ ， 当它们团体作战时 ， 效果特别好 。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢 ， 使血液循环畅通 ， 维生素B6能滋润皮肤、减缓老化 。
熬夜透支2：眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛 ， 因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累 ， 可能在某次熬通宵之后 ， 出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
健康储备
沏一杯绿茶放在他手边 。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能 ， 还有防辐射损害的作用 。除了饮用之外 ， 将冷却的湿茶袋裹在纸巾中 ， 让他休息时敷在紧闭的双眼上 ， 有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒 。
夜间工作看似增加了每日的时间 ， 其实却是衰老的加速器 。跟女人一样 ， 男人也怕熬！如果有时熬夜不可避免 ， 为了不让熬夜催老他的青春 ， 你可以帮他做好健康储备 ， 以供他不得不熬夜时支取 。
熬夜透支3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸 ， 甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官 ， 熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时 ， 他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
健康储备
1、推迟晚饭时间 。如果他今晚要熬夜 ， 你最好让他迟一点儿吃晚饭 ， 这样在熬夜中就不会太饿 ， 减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激 。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治 ， 他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了 。
2、准备健康夜宵 。例如蓝莓酸奶 ， 酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖 ， 有净化、调理肠胃的作用 ， 而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处 ， 可以促进眼部血液微循环 ， 维持正常眼压 ， 缓解视力衰退 。
男人熬夜后养精蓄锐秘方
在凌晨1点前睡眠：
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间 ， 这个时间段不睡 ， 肝脏就会很受累 。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期 ， 重症病人最易在此时发病 ， 如果熬夜千万不要超过这个时间 。
熬夜补水喝凉茶：
我们习惯晚餐吃得丰富 ， 脂肪摄入多 ， 熬夜又增加“火气” ， 所以应该多补水 ， 而凉茶更有滋补身体和去火的功效 ， 例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤 。
熬夜后尽快“补觉”：
为了尽快消散“火气” ， 熬夜后尽快睡足 ， 或者午间“见缝插针”地睡一会儿 ， 而且第二天晚上要比平时早点上床 ， 把前一天的“损失”夺回来 。
先做晚餐准备：
打算熬夜时 ， 晚餐不要吃得太油腻 ， 应该清淡一些 ， 只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了 。夜间饥饿时 ， 可以吃些沙拉、水果 。
男人熬夜进补食疗药膳
男属阳 ， 体质较好的年轻男性偶尔熬夜 ， 只要此后的睡眠、营养跟上去 ， 基本无大碍 。然而 ， 由于现代白领大多工作繁忙 ， 身体多少存在气虚等亚健康症状 ， 而熬夜则会使症状加重 ， 因此 ， 也要注意饮食调理 。
1、补肾强骨：
猪腰炖杜仲用料：杜仲25克、猪腰子1个 。
做法：隔水炖上述材料1小时 。
2、清火降压：
夏枯草煲瘦肉用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克 ， 水适量 。
做法：上述材料同煲 ， 肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 。
3、消痛清热：
生地炖鸭蛋用料：生地20克、鸭蛋1至2个 。
做法：加水适量隔水炖之 ， 蛋熟后去壳 ， 再放入汁中炖20分钟 ， 冰糖调味 ， 食蛋饮汁 ， 每日1次或每周2至3次 。
4、益气解痛：
粉葛生鱼汤用料：粉葛250克洗净切成小块 ， 生鱼一条去腮及内脏 。
【男人熬夜养生如何调养身体更健康】 做法：加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 。
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