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牛肉富含肌氨酸
将牛肉列入日常健美饮食的四大裨益
1、牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高 ， 这使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。在进行训练的头几秒钟里 ， 肌氨酸是肌肉燃料之源 ， 它可以有效补充三磷酸腺苷 ， 从而使训练能坚持得更久 。
【男人常吃牛肉打造优质生活 吃苹果保护前列腺】 2、牛肉含维生素
蛋白质需求量越大 ， 饮食中所应该增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6 ， 可帮你增强免疫力 ， 促进蛋白质的新陈代谢和合成 ， 从而有助于紧张训练后身体的恢复 。
3、牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低 ， 牛肉却含量很高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢 ， 产生支链氨基酸 ， 是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸 。
4、牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质 。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生 ， 从而影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质 。
男人常吃苹果有助保护前列腺
苹果向来是营养学家大力推荐的健康水果 。据《印度时报》报道 ， 瑞典的一项研究又为吃苹果增加了一条新理由——保护前列腺 。
研究者选取了78名患有慢性前列腺炎的人为研究对象 ， 平均年龄为55岁 。在为期一年的常规治疗中 ， 他们要求一半人每天吃1—2个苹果 ， 另外一些人不吃 。
结果 ， 在排除了其他生活因素影响后 ， 坚持吃苹果的人康复效果仍然优于不吃苹果者 。
研究者分析 ， 这可能是苹果中的锌在起作用 。慢性前列腺炎患者的前列腺液内 ， 锌含量比正常者明显降低 ， 通过吃苹果来补锌 ， 不仅没有任何副作用 ， 而且有利于人体吸收和利用 。
一般每天1—2个苹果就可达到帮助治疗前列腺炎的目的 。另外 ， 男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子来补锌 。
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