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如何克服内心的焦虑情绪
1、适当地利用镇静药物 。
对于过度紧张 ， 严重怯场者 ， 在考试前适当地利用一点镇静药物 ， 可以帮助降低心理紧张 ， 但一定要在医生的指导下选择药物 ， 吃药时间一定要合适 ， 保证在考试时间内一直起作用 ， 平时可以做一下用药种类和药量的实验 ， 以便考试时 ， 能有效地发挥药物的作用 。
2、注意科学用脑 。
许多学生不懂得学习方法 ， 考前的复习夜以继日 ， 甚至考前一天还开夜车 ， 使大脑处于极度兴奋和疲劳状态 。因此考试期间的晚上要正常休息 ， 不要睡得太早 ， 也不要睡得太晚 。睡得太早打破了原来的生物节律 ， 往往会睡不着 ， 思考明天的考试科目 ， 而导致失眠 ， 睡得太晚 ， 大脑得不到充分的休息 ， 就会影响第二天考试水平的正常发挥 。
【如何克服内心的焦虑情绪】 3、学会自我控制和自我调节情绪的方法 。
要想解除对考试的过分焦虑 ， 关键取决于考生的自我控制与调节能力 。因此 ， 可以用自我暗示法 ， 焦点转移法 ， 认识矫正法 ， 自我放松法 ， 系统脱敏法等 。其目的是消除紧刺激 ， 保持健康稳定的情绪 。
4、认真做好考前复习 。
考试之前要进行全面系统的认真复习 ， 切不可抱有侥幸心理 。只有认真复习 ， 才能树立信心 ， 在考度时做到从容不迫 ， 应付自如 。
5、明确学习目的 ， 端正考试动机 。
心理学的研究表明 ， 动机强度与考试效果之间并不完全是正相关 。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥 ， 只有中等强度 。
6、积极的自我疏导
这是比较常见的焦虑症的预防方法 。这一方法即指在出现轻微焦虑时 ， 自己就要有意识的去调整 。这是一种比较常用且有效的焦虑症的预防方法 。当你出现焦虑时 ， 首先要意识到自己这是焦虑心理 ， 要正视它 ， 不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在 。其次要树立起消除焦虑心理的信心 ， 充分调动主观能动性 ， 运用注意力转移的原理 ， 及时消除焦虑 。当你的注意力转移到新的事物上去时 ， 心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理 。
7、有氧精神运动
这是一种比较简单的焦虑症的预防方法 。所谓有氧健身运动 ， 是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目 ， 最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳 ， 以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动 。
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