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产后月经不调怎么办？
如果新妈妈产后月经不规律 ， 应该注意适当补钙、多休息、加强营养、适当运动 ， 这样可以起到一定的预防作用 。如果产妇长期月经不规律 ， 应去医院查明具体原因再对症治疗 。以下几个方法可以帮助调理月经：
1、合理饮食
产后月经不调可通过合理的饮食搭配来进行调节 ， 适当补充钙质 ， 可以多吃一些丝瓜 ， 有助于疏通经脉使血液更加流通 ， 还可以起到清热解毒的功效；多吃羊肉粥可以补血止痛和补气；多吃猪皮冻还可以滋肾养肝养血益阴 ， 更有助于调节月经不调 。
多吃丝瓜丝瓜性平味甘 ， 有通经络、行血脉、凉血解毒的功效 ， 对调理月经不顺很有帮助 。其它也可以多吃大葱、南瓜、栗子、豆类、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如乌贼汤、龙眼蛋汤、当归羊肉火锅、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾叶粥、牡丹花粥、月季花汤等补品 。
少辛辣不能够吃刺激性的东西 ， 不要吃辛辣的东西 ， 否则易加重病情 ， 还容易引起产后便秘 。
2、适当运动
产后可以进行适当的运动 ， 这样不仅有助于提高身体的免疫力 ， 更有助于气血的运行 。另外也要多休息 ， 避免过度劳累 ， 要做到劳逸结合 。
3、保持心情愉悦
产后要保持愉悦的心情 ， 可减少心理压力 。特别是在经期月经来潮前一定要保持情绪的稳定 ， 情绪不要有太大的波动 。心情抑郁或沮丧常常是月经量减少甚至闭经 ， 而情绪紧张可使月经量增多 ， 月经提前 。
4、按摩保健
妈妈还可以进行自我按摩 ， 特别是对腹部的按摩 。
如何预防产后月经不调
女性在怀孕和分娩后身体各器官会发生较大的变化 ， 产后月经不调也是常见的问题之一 ， 产后有些妈妈会在二至三个月即恢复月经 ， 但有些妈妈产后经继续哺乳 ， 月经会常常延迟来潮 ， 这都是正常的现象 ， 体质不同的女性产后月经来潮时间也不相同 ， 由于产后精神疲劳 ， 营养不足 ， 导致月经不调的情况比多见 ， 那么对于产后月经不调要如何预防呢？
1、合理避孕
要采用安全性较高的避孕方式 ， 不要长期大量服用避孕药 ， 应将避孕药与其他避孕措施交替使用 ， 以避免长期使用避孕药而造成对垂体功能的过度抑制 。
2、注意补钙
产后哺乳和月经期间会流失大量的钙 ， 所以要注意补钙 ， 可调节经前的荷尔蒙 ， 缓解经前综合症 。
3、注意饮食
哺乳期间不适合用药物来预防调理月经不调 ， 因为药物可通过奶水传给宝宝 。可以采用食疗既可以加强营养 ， 也可以调理身体 ， 但在必要时需去医院进行检查 。
4、保证睡眠
充足的睡眠是预防百病的良方 ， 要多休息 ， 以免劳累不利于身体健康 。不要熬夜 ， 以免影响生理节律及内分泌协调性 。
5、保持心情愉快
情绪保持平和 ， 紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱 。产后抑郁或焦虑会使月经量减少或闭经 ， 紧张的情绪会使月经提前或经量增多 。
6、适当运动
【产后月经不调怎么办？】 适当做产后运动 ， 调整身体循环 ， 增强抵抗力 。请养成运动习惯 ， 运动可以增强体力 ， 促进血液循环 。在水上活动或一般运动后 ， 请速擦干身体着衣 ， 勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动 。
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