冬季晒太阳竟有那么多好处!


冬季晒太阳竟有那么多好处!

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冬季晒太阳竟有那么多好处!
到了冬季 , 我们在生活中一定要多做下面这事情 , 对于身体有很多的好处哦 。
1、一天晒三次身体棒
【冬季晒太阳竟有那么多好处!】 可以说冬季晒太阳是最好的养生方法 , 但你知道吗?晒太阳的次数也是有讲究的 。早晨八九点钟 , 太阳刚刚升起 , 阳光是金色的 , 照在身上可以活血化淤 。练习的时候 , 可以站在环境较好、视野开阔的地方 , 面朝东方 , 闭上眼睛 , 张开双臂 , 掌心朝向太阳 , 手指微微收拢 , 想象温暖的阳光洒满全身 。
配合深呼吸 , 重复这个动作 , 晒15~20分钟后 , 可以搓热双手、暖脸部 , 再散散步 , 有清心安神、舒缓疲劳的效果 。头为诸阳之首 , 五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此 , 是晒太阳的重点部位 。午饭后 , 太阳当头 , 让阳光晒在头顶 , 温煦百会穴(位于头顶中心) , 晒一刻钟左右 , 可以通畅百脉、养脑补阳 。
到了傍晚 , 太阳落山 , 可以将我们的身体背对着阳光 。人体的背为阳 , 很多经脉和穴位都在我们的后背上 , 多晒晒后背 , 可以有效调理五脏气血 。最好的方法是能边晒边按摩 , 30分钟效果最佳 。
2、不论老小都要晒
中医认为 , 晒太阳有三补 , 一补骨头 , 二补阳气 , 三补正气 。晒太阳可促进体内维生素D的生成 , 有利于钙的吸收 。对于小孩而言 , 晒太阳有利于生长发育;对于中年人来说 , 可以减缓骨骼中钙的流失;对于老人来讲 , 晒太阳不仅可以防治骨质疏松 , 还可以改善抑郁情绪 。
中医有“采日精”的说法 , 顾名思义 , 其实也就是采集阳光来生清阳之气 , 进而可以驱散体内的浊气和寒气 , 使我们的身体变得更好 , 这就是所谓的补阳气 。其实 , 所谓的正气是相对于外邪来说的 , 冬季晒太阳可以强身健体 , 还可以增强自身的免疫力 , 有利于我们的机体来很好的对抗病邪 。因此 , 晒太阳对男女老少都有好处 。
3、晒太阳还能治病
晒太阳还可以帮助我们治疗疾病 , 这是很多朋友都不知道的 , 让我们一起看一看吧 。中医讲“寒从脚下起” , 患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人 , 往往是阳虚体质 。秋冬季节常常手脚冰冷 , 这种情况不妨多晒晒腿脚 , 有助于驱走体内寒气 。同时 , 配合按摩小腿上的足三里穴(位于外膝眼下四横指、胫骨边缘) , 还能抗衰老、延年益寿 。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体 , 面朝太阳 , 边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴(胸骨下端和肚脐连线中点)以及关元穴(脐下3寸处) , 有很好的保健作用 。此法对于宫寒的女性也有好处 。
冬季如何晒太阳?
1、晒太阳时不要穿得太多
秋冬天 , 很多妈妈给宝宝穿得像球一样 , 这样很难达到晒太阳的目的 。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱 , 穿得太厚 , 紫外线难以透过衣服到达皮肤 。所以尽量不要捂得太厉害 , 最好选择宽松、柔软的棉质类衣服 。晒太阳时 , 可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子 。因为年龄特别小的宝宝 , 毛发较稀疏 , 而且头颅骨骨板薄 , 对紫外线的抵抗能力较差;另外 , 带帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛 。
2、把握好晒太阳的时机
一天之中 , 有两个时间段最适合晒太阳 。第一 , 上午6时到10时 , 此时红外线占上风 , 紫外线偏低 , 使人感到温暖柔和 , 可以起到活血化瘀功效 。第二 , 下午4时到5时 , 此时正值紫外线中a光束占上风 , 可促进肠道内钙、磷的吸收 , 有利于增强体质 , 促进骨骼正常钙化 。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟 。

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3、不要隔着玻璃晒太阳
冬季天气寒冷 , 有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳 。但是隔着玻璃晒太阳能补钙吗?中医专家指出 , 隔着玻璃晒太阳 , 没有什么补钙效果 。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线 , 隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用 。因此专家建议人们应该走出去 , 在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳 。
4、晒太阳时间不用太久
晒太阳的时间不用太久 , 半个小时左右就可以了 , 或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒 , 特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤 。
5、多晒手脚、腿和背部
怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒 , 也可以晒后背 , 不论身体哪部分皮肤 , 只要太阳能直接晒着就可起到同样作用 。同时 , 晒手脚还可以去寒气 , 利关节 , 晒后背 , 则能驱除脾胃寒气 , 有助改善消化功能 , 还能疏通背部经络 , 有利心肺 。

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6、晒太阳时最好穿红衣
专家表示 , 冬日晒太阳最好选择红色的衣服 , 因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 。

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