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一种方法是摇呼啦圈，如果能长期坚持摇呼啦圈，会对肚子起到比较好的瘦身的效果 。时间长了还会形成马甲线，对全身的瘦身也是非常有帮助的 。
【腹部赘肉多怎么减腹部】另外一种方法就是做仰卧起坐 。在做仰卧起坐的时候一定要姿势正确，并且每天都要坚持住，每组做10个，每次做5组，长期坚持下来就会起到比较好的效果 。
平时还要做到合理饮食、少吃含糖量、含脂肪量高的食物，少吃含热量过高的食物 。
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉 。消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动 。
腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方 。出现赘肉影响美观，对身体无益，是人们的公敌 。赘肉即脂肪堆积而成的肉，请将赘肉与肌肉明确区分 。
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