科学减肥必知的6个减肥常识
1、影响减肥速度的因素
【科学减肥必知的6个减肥常识】没有一个标准的或者统一的减肥速度 。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）、压力等 。
2、减肥不是一门精确的科学
减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定 。
3、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25% 。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例 。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分 。
4、你最多能减多少重量？
一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分 。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量 。
5、为什么你不能减得更多
饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁 。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因 。事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量 。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态 。
6、过快减肥的副作用
过快地减肥（比如做减肥手术）可能引起不良的副作用 。两个最常见的副作用包括：
皮肤松弛
如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体 。唯一有效的治疗是外科手术 。
胆石
研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石 。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来 。
反弹
快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果 。不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯 。所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变 。如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了 。
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