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春季怎么减肥 春季减肥的几个妙招

生活百科

一、春季如何快速减肥额1.学会减压
很多人在生活中都面临各种各样的压力，工作上的、学习上的、人与人相处的等等的压力让很多人都喘不过气来 。因长时间在这种高压状态下，导致体内的交感神经一直处在主导的位置上，过度的紧张会使免疫力下降 。当你感到有压力时，建议你可以做一下深呼吸，让身心放松下来，从而可以使副交感神经代替交感神经工作 。在睡觉前，我们可以在床上坐些简单的拉伸运动，如果觉得很累不想动，也可以只伸个懒腰，这些都可以使体内的瘦身因子动起来，不会因为压力而情绪失控导致饮食毫无节制，或者体力不够导致减肥成效慢等问题 。
2.细嚼慢咽
减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭 。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大 。
3.运动
春季怎么减肥最好呢?运动是最佳的方法 。研究表明，如果人的体温偏低，就会导致代谢机能减弱，导致肥胖 。而如果体内的温度上升一摄氏度，代谢率就可以增加百分之十二 。平时多做一些拉伸动作，收缩与伸展交替进行，可以刺激你的肌肉，运动完以后身体就会变暖，脂肪随之燃烧，代谢也会加快，减肥就不成问题了 。
4.学会鼓励自己
的确，减肥不是剪头发，减肥需要时间，所以你一定要有足够的耐心和毅力去坚持，不可心浮气躁，不能三天打鱼两天晒网，而是每日习惯性地做完计划好的事 。如果出现成果了，还可以买点心仪的小礼物送个自己，能起到鼓励自己的作用哦 。
5.多吃水果和蔬菜
蔬果是众所周知的健康减肥食品 。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品 。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来 。
二、春季几大饮食误区要避开一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐 。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号 。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失 。而肌肉可以加快你的新陈代谢 。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多 。
二、外出就餐太多
一般的餐厅都会为了让食物更加美味而加入更多的油，那样就大大增加的食物的热量 。而且，常常外出就餐的人注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消费量更多 。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥 。
三、情绪饮食
很多女性在感到焦虑、沮丧、愤怒、悲哀时都喜欢大吃一顿 。这是一种情绪化进食的倾向，建议你合理管理自己的情绪，不要把食物当成一种安慰或者奖赏，增进人际沟通，培养多种爱好，学会缓解消极情绪，避免暴饮暴食 。
四、吃什么都担心会发胖
很多人在减肥的时候都有食物焦虑症，无论吃什么都担心自己会发胖 。如果因为减肥就什么都害怕，那样会造成营养的不均衡 。要想维持苗条的体形，就要均衡摄取人体必需的几大营养素，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等 。只有以健康饮食为前提，减肥才能达到目的 。
五、边看电视边吃东西
很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这个叫下意识进食 。看电视时吃东西会让你无法控制进食的份量 。如果你在看电视时吃的东西能量很高，比如点心、糖果或者瓜子等，那吃进去的卡路里也会很多 。请坐在餐桌前用餐，要专心致志地吃东西，这样能让你控制自己吃东西的份量，减少热量的摄入 。
六、纤维素的摄取不足
纤维素无热量、体积大，需要较长时间来消化，使人容易产生饱腹感，减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪积聚，三者同时可达到高效减肥的目的 。
三、春季减肥最快方法大合集【春季怎么减肥 春季减肥的几个妙招】一、根据体质选择食物
体质对人的影响是非常大的，由于每个人的体质都不相同，因此在减肥的时候也要根据体质挑选食物，搭配合理的饮食，这样才能从内而外瘦下来，并且改善自己的体质 。比如，寒性体质的人不要吃太寒凉的食物，因为这会导致体温进一步下降，新陈代谢失衡，无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也无法彻底排出，导致易胖体质加重 。
二、早上起床喝杯温开水
经过一夜漫长的睡眠，早晨起来喝一杯温开水，不仅能暖胃，而且还能让你快速减肥 。早晨喝杯温开水能让体内宿留的滞留物顺畅排出，防止滞留物过多在脂肪皮层下导致小腹胀大 。因此，不管是在春季还是在其他的季节里，早上都要喝杯温开水，不仅有利于身体健康，而且有利于减肥，同时减肥成本非常低哦 。
三、晚上8点后减少进食
如果你想减肥的话，那么千万不要在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前解决 。因为蛋白质在晚上8点后会急剧增加，如果不及时消化，就会促进身体脂肪的积聚 。因此晚餐最好在8点前进食完毕 。另外要改掉馋嘴的毛病，不要吃宵夜，否则会让自己变成易胖体质，新陈代谢也随之减缓 。
四、春季瘦脸妙招有哪些1.多运动运动减肥的效果是全方位的，假如你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外 。
运动是众所周知的减肥方法之一，无论你想瘦的是哪个部位，都必须要坚持运动哦!
2.保证充足的睡眠每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了!
3.要注意健康饮食平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的果蔬，如冬瓜、苹果等 。
假如你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕 。
4.食疗瘦脸法在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜 。
选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上 。
5.沐浴瘦脸术高温沐浴是瘦身的好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸 。
你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜 。
6.左右撇嘴双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上 。

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