7个减肥黄金期千万不能错过
1 。起床后：喝水排毒减肥
夜间睡眠时候，身体各个器官依然在工作，会产生毒素，血液也比较粘稠，不利于循环 。清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦 。
2 。7点~8点：晨运减肥
早上运动能够加快脂肪燃烧 。因为晨运多安排在早餐前，身体没有摄入足够的碳水化合物，如果晨运过于剧烈容易出现低血糖现象 。所以，晨运做好选择一些中等强度的有氧运动，运动时间为半个小时左右即可 。切忌空腹运动 。运动前可以吃一些简单的食物，如一个小面包，一个苹果等 。
3 。7点后：吃早餐提高代谢
经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽 。这是的身体就如同一架快没油的机器 。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧 。
4 。餐前：吃点零食增强饱腹感
【7个减肥黄金期千万不能错过】一上午的工作让人消耗大量的热量，容易感觉饥饿 。这时候吃点低热量低糖的小零食，如酸奶、水果、黑巧克力等能够为身体补充能量，增强饱腹感，避免在午餐时候进食过多 。
5 。饭后：靠墙站减肥
午饭后，很多人习惯坐着不动 。这样子不利于食物消化，长期如此容易导致便秘，引起腹部肥胖 。建议在饭后靠墙站里15分钟左右，站立时候挺胸瘦腹，保持腹式呼吸 。这样能够有效解决腹部肥胖问题 。
6 。5点~7点：运动减肥
下午5点到7点是一天当中最佳的运动时间，这时候人的体能到达高峰，心跳频率和血压上升 。人们可以做一些比较高强度的运动，运动的时间也可以延长 。此外，刚好这正是上班族们下班的时间，人们可以利用一个小时左右的完整时间来做运动减肥 。但需要注意的是，运动结束一小时后方可吃晚餐 。
7 。睡前：按摩缓解水肿
一些人的肥胖并非真的肥胖，只是水肿问题 。消除水肿，你就自然瘦下来了 。睡前做个简单的按摩 。睡前按摩能够疏通淋巴，缓解水肿问题 。
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